Om het meeste uit uw workouts te halen, moet u in goede lichamelijke conditie zijn en oefeningen uitvoeren die uw fitnessdoelen ondersteunen. Maar keuzes die je maakt buiten de sportschool, zoals het voedsel dat je eet, kunnen ook van invloed zijn op je trainingen en je resultaten. Chobani Griekse yoghurt kan trainingen ondersteunen en voordelen bevorderen voor verschillende bewegingsdoelen. U moet een arts raadplegen voordat u met een trainingsroutine begint.
Calorie-inhoud
Het caloriegehalte van Chobani-yoghurt verschilt per smaak. Een 6-oz. container met fruitsmaak Chobani heeft 140 calorieën, terwijl een 6-oz. container van gewone Chobani heeft 100 calorieën. Als u op zoek bent om af te vallen, is de gewone Chobani-yoghurt de betere optie, terwijl de yoghurt met fruitsmaak spieropbouw beter kan ondersteunen, omdat die taak een calorie-overschot vereist. Zelfs als u op dieet bent, kan de Chobani-yoghurt met fruitsmaak worden verbrand door een verscheidenheid aan trainingen, zoals 30 minuten aerobics of 43 minuten gewichtheffen.
Vetgehalte
Chobani-yoghurt is vetvrij, waardoor het caloriegehalte lager blijft dan dat van volle yoghurt. Hoewel vetvrije, caloriearme yoghurt nuttig kan zijn als u traint om af te vallen, kan dit spieropbouwende trainingen belemmeren. Onderzoek uit het oktobernummer van het tijdschrift "Gut" geeft aan dat het toevoegen van essentiële vetten aan uw dieet de spiermassa kan verhogen. Verhoogde spiermassa kan de kwaliteit van trainingen verbeteren door kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren.
Koolhydraten inhoud
De Chobani fruit-gearomatiseerde yoghurt is beter om uit te werken dan de gewone smaak, omdat de fruitsmaak-yoghurt aanzienlijk hoger is in koolhydraten. Chobani-yoghurt met fruitsmaak biedt 20 g koolhydraten per 6 oz. serveren vergeleken met slechts 7 g in de plain smaak. Koolhydraten voorzien je lichaam van brandstof tijdens trainingen en kunnen helpen bij het herstel. Voedingsonderzoeker Dr. John Berardi legt uit dat het consumeren van koolhydraten na het sporten het herstel kan verbeteren.
Eiwitgehalte
Chobani's yoghurt is een betere bron van eiwitten dan de fruitsmaken, zoals 6 oz. van gewone Chobani-yoghurt biedt 18 g eiwit, vergeleken met 14 g in de fruitsmaken. Eiwitten zijn van vitaal belang voor trainingherstel, omdat het de aminozuren biedt die nodig zijn voor trainingherstel. Als je aan het trainen bent voor vetverlies, is de gewone Chobani-yoghurt een betere keuze om je workouts te voeden, omdat onderzoek uit het oktobernummer van "Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases" aangeeft dat eiwitrijke diëten het buikvet kunnen verminderen. Het lagere caloriegehalte van de gewone Chobani-yoghurt kan ook vetverbrandingsinspanningen ondersteunen, omdat het minder calorieën bevat die je tijdens het sporten zou moeten verbranden.
