We hebben geweldig nieuws voor al onze vele STRONGER workout series-fans: Nicky is BACK!
LIFEPLEASURE.CLUB is opnieuw een samenwerking aangegaan met celebrity trainer en voormalig profvoetballer Nicky Hollender voor een nieuwe fitness-serie: Simple. Gezond. Fitness. Elke mini-aflevering brengt je een minuut krachtige oefeningen.
Hoewel onderzoek heeft aangetoond dat zelfs één minuut intensieve training belangrijke gezondheidsvoordelen heeft, hebben we ook alle bewegingen gecombineerd voor een 5-minuten durende HIIT-training die je kont serieus doet beven.
Op het hoogtepunt van de zomer is er geen beter moment om de bilspieren te werken. Deze snelle en eenvoudige trainingen zorgen ervoor dat je hart sneller klopt en de buit er rotsig uitziet. Bekijk het en werk het.
1. Street Fighter Lunges
De uitvaloefening van Hollender zal u helpen om een aantal waardevolle bezittingen aan te halen.
2. Standing Heel Kicks
De sleutel om je kont hier in vorm te krijgen is om je hoofd stabiel te houden en je evenwicht te bewaren.
3. Single Leg Booty Raise
Denk aan brandkranen.
4. Glute lift
Deze eenvoudige oefening zal uw bilspieren bepalen en opheffen. Zoals Hollender het zegt: "Als die benen trillen, beloof ik je dat die calorieën worden ingenomen."
5. Alternate Booty Raise
Geef je buit een raise met de uitdagende zet van Hollender.
Probeer deze korte serie oefeningen met hoge intensiteit uit Simple. Gezond. Fitness. om je algehele mentale en fysieke welzijn te verbeteren. Je kunt ook de volledige video van vijf minuten hieronder vinden.
Wat denk je?
Zul je een van deze snelle oefeningen toevoegen aan je fitnessroutine? Welke van de vijf oefeningen hierboven vond u het moeilijkst? Hoe blijf je gemotiveerd om van je buit af te komen en het werk te doen?
