Powerade is een sportdrank die tijdens fysieke activiteit elektrolyten, koolhydraten en vitaminen aanvult. Powerade-drankproducten bevatten een verscheidenheid aan smaken en calorieën. Hoewel Powerade effectief is en verloren voedingsstoffen vervangt tijdens het trainen, bevat het ook een hoog gehalte aan natrium en suiker die schadelijk zijn in overmaat.
koolhydraten
Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron van uw lichaam. Omdat koolhydraten tijdens de afbraak afbreken, maken ze glucose of bloedsuikerspiegel vrij die in de bloedbaan vrijkomt en wordt gebruikt om een verscheidenheid aan stoffen te creëren die spiercontractie en zenuwcelfunctie bevorderen. Tijdens intense en langdurige fysieke activiteit kan de glucoseopslag in uw lichaam opraken, wat kan leiden tot fysieke uitputting zonder aanvulling. Powerade bevat 14 g koolhydraten.
Vitamines en mineralen
Powerade bevat B-complexvitaminen B-3, B-6 en B-12, die allemaal het energiemetabolisme ondersteunen. Gebaseerd op een dieet van 2.000 calorieën per dag, bevat Powerade 10 procent van je dagelijkse waarde van vitamine B-3, B-6 en B-12. Vitamine B-3 wordt geassocieerd met de spijsvertering en het omzetten van voedsel in energie, vitamine B-6 wordt geassocieerd met de aanmaak van rode bloedcellen, die de zuurstof in uw bloedstroom verhoogt en B-12 handhaaft het aantal rode bloedcellen.
elektrolyten
Elektrolyten zijn chemische stoffen die de pH-waarde van uw lichaam en water regelen. Aangezien spieren sterk uit water bestaan en zenuwen afhankelijk zijn van de juiste pH van het bloed, kan verstoring van de elektrolytenbalans leiden tot uitdroging, spiervermoeidheid, verminderde efficiëntie tijdens lichamelijke activiteit en, indien ernstig genoeg, een groot aantal gevaarlijke gezondheidsproblemen waaronder hartfalen. Powerade vult de vier elektrolyten aan die gewoonlijk verloren gaan door zweet.
overwegingen
Powerade bevat veel natrium en suiker. Als u niet regelmatig traint, kan Powerade gewichtstoename en vochtretentie veroorzaken. Consumeer 13,5 oz. van water tijdens elk uur van oefening, maar wees voorzichtig; Te veel water tijdens het sporten kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, variërend van krampen tot ernstige onbalans met elektrolyten.
