Hoofdpijn is niet ongewoon tijdens de zwangerschap. Het ergste zijn migraine. Migraine-hoofdpijn is buitengewoon pijnlijk en vaak invaliderende vasculaire hoofdpijn. Cornell University merkt op dat 15 tot 20 procent van de zwangere vrouwen migraine ervaren tijdens de zwangerschap. Het moeilijke deel van het omgaan met migraine tijdens de zwangerschap is dat sommige medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van migraine, zowel op voorschrift als zonder recept, gecontra-indiceerd zijn tijdens de zwangerschap. Sommige onderzoeken suggereren dat suppletie met magnesium de frequentie en de duur van migraine tijdens de zwangerschap kan verminderen. Er is echter geen verband tussen magnesium en normale hoofdpijn.
Wat is Magnesium?
Magnesium is een mineraal dat een vitale rol speelt in elk lichaamsorgaan. Veel voedingsmiddelen zijn rijk aan magnesium, waaronder volkoren meel, havermout, bananen, rummelasse, spinazie en amandelen. Normaal gesproken hebben volwassen vrouwen 280 tot 300 mg magnesium per dag nodig. Tijdens de zwangerschap nemen deze vereisten toe tot 320 mg per dag. Na de zwangerschap hebben vrouwen die borstvoeding geven 335 tot 340 mg per dag nodig.
Migraine-verbinding
Het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University merkt op dat magnesiumniveaus vaak lager zijn bij personen die lijden aan migraine dan mensen die dat niet doen. Zwangere vrouwen die niet genoeg magnesium consumeren, kunnen meer migraine ervaren dan zwangere vrouwen die de aanbevolen hoeveelheid krijgen. Magnesium wordt verondersteld om vernauwde bloedvaten in de hersenen te helpen ontspannen en de opbouw van melkzuur te voorkomen dat bijdraagt aan spanning en migrainepijn verergert.
suppletie
Suppletie met magnesium kan de incidentie van migraine tijdens de zwangerschap helpen verminderen. Volgens het Linus Pauling Institute is aangetoond dat 600 mg per dag de frequentie van migraine vermindert. Het is echter niet aangetoond dat lagere doses van 485 mg per dag het optreden van migraine verminderen. Uw prenatale vitamine moet magnesium bevatten, maar uw arts kan u adviseren over aanvullende magnesiumsupplementen die mogelijk nodig zijn om uw migraine te behandelen.
overwegingen
Als u tijdens de zwangerschap geen migraine of andere hoofdpijn had, maar deze ervaart terwijl u verwacht, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Het kan moeilijk zijn om het verschil te onderscheiden tussen ernstige hoofdpijn, migraine en hoofdpijn veroorzaakt door zwangerschapscomplicaties zoals hoge bloeddruk of pre-eclampsie. Voeg geen supplementen, inclusief vitamines, toe aan uw regime tijdens de zwangerschap zonder eerst contact op te nemen met uw verloskundige of arts. Hoewel het een mineraal is en het is moeilijk om een overdosis te geven, is het mogelijk om te veel magnesium in te nemen, wat moet worden vermeden.
