Voor de eerste vier tot zes maanden van het leven van een kind, beveelt de American Academy of Pediatrics aan alleen moedermelk te geven, en baby's die een flesvoeding krijgen zouden pas op die leeftijd een flesvoeding moeten krijgen. Rond 8 tot 12 maanden kun je echter pureed babyvoeding en kleine stukjes tafelvoer introduceren. Als je baby lactose-intolerant is of geen zuivelproducten kan maken, zijn er genoeg voedselkeuzes die gezonde vetten bevatten voor opgroeiende baby's.
avocado's
Avocado's zijn een bron van hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten, die ook de calorie-inname van een baby stimuleren. Probeer een avocado doormidden te snijden en fijn te stampen, en bied hem dan aan baby aan met een lepel. Wanneer hij klaar is voor tafelvoeding en om zichzelf te voeden, snijd kleine stukjes van de avocado en bied ze aan uw kleintje aan met lunch of diner of als snack.
Vlees en vis
Zalm is rijk aan omega-3 vetzuren, die ook hart-gezonde vetten zijn. De vis vlok ook af in minuscule stukjes die voor baby gemakkelijk te kauwen of te kauwen zijn. Probeer zalm te bakken en bied je babyvlokken en fijngehakte stukjes zalm aan. Je kunt ook gehakt in fijne stukjes voor de baby bereiden, want het bevat veel vet, eiwitten en ijzer. Omdat gemalen rundvlees veel cholesterol en verzadigd vet kan bevatten, dient het slechts af en toe.
Gezonde specerijen
Of u nu een baby-pasta maakt of een beetje vlees kookt, probeer een lichte laag olijfolie, koolzaadolie of plantaardige oliën. Deze soorten oliën bevatten onverzadigde, gezonde vetten om de baby te helpen groeien zonder zijn kleine slagaders te verstoppen. Gemalen lijnzaad is een andere bron van omega-3-vetzuren, dus probeer het op baby's havermout of rijstgraan te sprenkelen voor toegevoegd gezond vet.
Praat met je kinderarts
Het eerste jaar van de baby is druk, en hij heeft extra vet nodig als zijn lichaam zich ontwikkelt. Het is belangrijk om gezonde eetgewoonten vast te stellen en baby-gezonde vormen van vet te voeden in plaats van te veel desserts of chips. Praat met uw kinderarts over een geschikte hoeveelheid vet en calorieën voor uw baby en over zorgen over lactose-intolerantie of een zuivelallergie.
