Het is de verwachting dat je je vermoeide zelf uit bed moet slepen of dat je af en toe een personeelsvergadering moet houden. Maar als je worstelt om een dag lang wakker te blijven en je constant warm voelt voor energie, heb je mogelijk een groter probleem. Bepaalde vitaminetekorten kunnen leiden tot overmatige vermoeidheid en zwakte, dus maak een afspraak met uw arts om uw bloedspiegels te laten testen.
Vitamine D
In een artikel uit januari 2010 in het "International Journal of Health Sciences" wordt vitamine D-deficiëntie een "epidemie" genoemd, met miljarden mensen wereldwijd die onvoldoende of ontoereikend zijn in de vitamine. Bij blootstelling aan ultraviolette straling van de zon produceert de huid vitamine D. Dieetbronnen van de vitamine omvatten eigeel, vette vis, runderlever en zuivelproducten die zijn verrijkt met vitamine D. Vitamine D-tekort kan leiden tot de ontwikkeling van chronische vitamine D. vermoeidheidssyndroom naast obesitas, diabetes, hoge bloeddruk en bepaalde soorten kanker. Elke dag slechts 15 tot 20 minuten in de zon doorbrengen met een gedeelte van het oppervlak van de huid kan vitamine D-tekort voorkomen.
Vitamine b12
Vitamine B-12 komt van nature voor in eieren, zuivelproducten en dierlijk voedsel en wordt vaak toegevoegd aan brood, ontbijtgranen en andere granen. In het lichaam functioneert vitamine B12 om rode bloedcellen, zenuwen en DNA te produceren. Naarmate de niveaus tekort schieten, leidt dit tot zwakte en vermoeidheid. Als het tekort verergert, kunnen symptomen zijn: doof gevoel of tintelingen in de handen en voeten, moeite met het in balans houden, geel worden van de huid, geheugenverlies en hallucinaties. Ernstige vitamine B12-tekorten kunnen wekelijkse vitamine B12-shots of sterke suppletiedoses vereisen.
Vitamine-deficiëntie Bloedarmoede
Hoewel vitamine-tekortbloedarmoede kan worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine B-12, kan het ook het gevolg zijn van een tekort aan foliumzuur. Foliumzuur maakt deel uit van het B-vitaminecomplex en wordt aangetroffen in donkergroene bladgroenten, fruit, noten, bonen en verrijkte broodjes en ontbijtgranen. Vitamine-deficiënte anemie wordt gekenmerkt door een verminderd aantal gezonde rode bloedcellen. Omdat rode bloedcellen verantwoordelijk zijn voor het transport van zuurstof door het lichaam, leidt een verminderd aantal van deze cellen er vaak toe dat het lichaam zich vermoeid voelt. Andere symptomen van vitamine-anemie zijn onder meer duizeligheid, kortademigheid, onregelmatige hartslag, verwarring en veranderingen in uw persoonlijkheid.
Uw niveaus controleren
In plaats van een beroep te doen op een zelfdiagnose, moet u uw arts raadplegen als u zich zorgen maakt over een vitaminetekort. De enige onfeilbare manier om te bepalen of uw lichaam een tekort heeft aan een specifieke vitamine of mineraal is door een bloedtest. Als uw bloedtest uw huidige gezondheids- en voedingsstatus onthult, kan uw arts u helpen bepalen of u uw dagelijkse dieet moet aanvullen met een extra boost vitaminen of mineralen.
