Beachbody heeft de thuisfitnesswereld bijna overgenomen. Insanity en P90X zijn twee razend populaire home-based fitness workouts die door het bedrijf worden aangeboden. Beide programma's beloven resultaten als ze oordeelkundig worden gevolgd - Insanity in 60 dagen en P90X in 90 dagen.
Intensiteit is het gemeenschappelijke thema in beide programma's. P90X gebruikt een techniek genaamd spierverwarring, ontwikkeld door de befaamde trainer Tony Horton. Insanity's point man, Shaun T, introduceert een max interval-techniek om intensiteit te bieden. Elke techniek richt zich effectief op het hele lichaam en biedt resultaten op basis van uw inzet voor het programma.
Insanity overzicht
Het Insanity-programma is een compleet fitnessregime dat zonder extra apparatuur in uw huis kan worden voltooid. Fitnesstrainer, Shaun T ontwikkelde Insanity op basis van plyometrie en spieruithoudingsvermogen. Met Insanity traint u dagelijks gedurende 60 dagen aan een van de 10 verschillende dvd-workouts.
De trainingen omvatten cardiovasculaire, sterkte, abs en explosieve plyometrische intervallen. Bewegingen zoals burpees, plyometrische vijzels en hoge knieën zijn prominent aanwezig. Bij de dvd's hoort een trainingsschema, in de vorm van een kalender, een eetplan en een fitnessgids.
P90X Overzicht
Het P90X-programma is een compleet fitnessregime dat u thuis kunt uitvoeren met een aantal vereiste apparatuur, waaronder halters, weerstandsbanden en een pull-up bar. Personal trainer, Tony Horton ontwikkelde het programma op basis van gezonde principes van fysieke fitheid.
Deelnemers aan de P90X trainen bijna elke dag, gedurende 90 dagen, op een van 12 verschillende dvd-workouts. De trainingen omvatten cardiovasculaire, kracht, yoga, abs en explosieve krachtintervallen. Bij de dvd's horen een driefasig voedingsplan en een fitnesshandleiding.
Voordelen van krankzinnigheid
Insanity biedt u vele voordelen, waaronder gewichtsverlies, spierkracht en uithoudingsvermogen, kernkracht en enige flexibiliteit. De dvd's bestaan uit de volgende titels:
- Diep en passend testen
- Plyometrische cardio-schakeling
- Cardio Kracht en Weerstand
- Cardio Recovery en Max Recovery
- Pure Cardio en Abs
- Cardio Abs
- Core Cardio en Balance
- Max. Intervalcircuit
- Max Interval Plyo
- Max Cardio Conditioning en Abs
Voordelen van P90X
P90X biedt deelnemers vele voordelen, waaronder gewichtsverlies, spierversteviging, spierkracht en uithoudingsvermogen, kernkracht en flexibiliteit. De dvd's zijn als volgt georganiseerd:
- Borst en rug
- plyometrics
- Schouders en armen
- Yoga X
- Benen en rug
- Kenpo X
- X Stretch
- Core Synergistics
- Borst, schouders en triceps
- Terug en Biceps
- Cardio X
- Ab Ripper X
Welke is het beste?
Insanity en P90X bieden uitgebreide trainingsprogramma's om u te helpen uw doelen op het gebied van fitness en gewichtsverlies te bereiken. Maar ze zijn alleen zo effectief als uw toewijding aan de plannen, inclusief de aanbevolen veranderingen in voeding en levensstijl. Als u niet geïnteresseerd bent in investeringen in extra apparatuur, wat ervaring hebt met trainen en geen gewrichtsproblemen hebt, is Insanity de perfecte keuze voor u. P90X biedt misschien wat meer wetenschappelijke programmering als u op zoek bent naar een entree in de workoutwereld.
Geen van de trainingsprogramma's is echter eenvoudig. Beide dagen je inzet en fysieke fitheid uit.
