Toxische relaties zijn elk type relatie dat je hebt met iemand wiens gedragingen proberen je slecht, klein of waardeloos te laten voelen. Giftige mensen verzuren je energie en ondermijnen je zelfrespect. Giftige relaties houden vaak verband met verbaal of fysiek misbruik of het beheersen van gedrag, volgens auteur Conte Terrell in haar boek "Deliverance to a Fresh Spirit: 12-staps handleiding voor het beëindigen van toxische relaties." Toxische relaties zijn ongezond, disfunctioneel en veroorzaken een negatieve invloed op je leven, maar je kunt het misbruik, de pijn en de pijn van giftige relaties overwinnen.
Stap 1
Herken de toxische patronen in uw relatie. Denk na over hoe hij je voelt. Richt je op of je je energiek en levendig voelt in zijn aanwezigheid, of dat je elke ontmoeting uitgeput en moe achterlaat. Misschien bekritiseert hij je of verminkt je in een poging je tegen te houden. Misschien is hij een controlefreak en voelt het alsof je zijn toestemming moet vragen om iets te doen. Stop met het maken van excuses voor zijn gedrag en geef toe dat je relatie giftig is.
Stap 2
Confronteer de persoon over haar gedrag. Om gezondere grenzen te stellen of om te bepalen of u de relatie zou moeten beëindigen, moet u wijzen op haar toxische gedrag. Volgens Cheryl Richardson in een artikel voor Oprah.com, kun je dit op een liefdevolle, respectvolle manier doen zonder je te verzetten of haar te verdedigen. Wijs op het negatieve gedrag met behulp van "I" -uitspraken, zoals "Ik voel me slecht als je kritiek op me hebt." Onze relatie is belangrijk voor mij. Wilt u hiermee stoppen? "
Stap 3
Bepaal of je in de relatie wilt blijven. Als hij bereid is om te proberen zijn gedrag te veranderen, zou je kunnen denken dat het de moeite waard is om rond te blijven en te kijken hoe het gaat. Als hij echter defensief of negatief reageert op uw verzoek, kunt u overwegen de relatie te beëindigen.
Stap 4
Krijg hulp van buitenaf. Praat met een therapeut of een vertrouwde vriend of familielid. Het is niet gemakkelijk om toxische mensen te confronteren met hun gedrag, en het kan zelfs nog moeilijker zijn om de relatie te beëindigen. Ondersteuning hebben kan u valideren en accepteren tijdens deze moeilijke ontmoeting. Praten met een therapeut kan u helpen om de problemen te identificeren die u naar de toxische relatie hebben getrokken in de eerste plaats.
Stap 5
Ontwikkel je zelfwaardering. Doe iets waardoor je je goed voelt. Leer een nieuwe vaardigheid of ontmoet nieuwe mensen. Door je beter te voelen over jezelf, zul je een gevoel van onafhankelijkheid ontwikkelen en in de toekomst beter in staat zijn om gezondere grenzen te behouden.
