Mini-trampolines bieden een veilige en effectieve training voor ouderen, bieden een cardioroutine en helpen kracht en balans te bouwen. Er zijn enkele zorgen over de veiligheid, maar de volgende voorzorgsmaatregelen maken mini-trampolines een veilige trainingstool voor oudere volwassenen.
Lage impact
Een trampoline biedt een low-impact cardio en krachttraining voor oudere volwassenen. Het ontwerp van een trampoline omvat een flexibele mat bevestigd door veren die een zachtere landing biedt dan de meeste oppervlakken. Hiermee kunt u typisch krachtige oefeningen met minder impact uitvoeren. Springen, rennen en lopen op trampolines is minder hard voor botten. Arthritis Journal beveelt mini-trampolines aan als een methode om artritis met inspanning te behandelen.
Voordelen
De voordelen van oefeningen op trampolines zijn onder meer verhoogde botmassa, balans, kracht en flexibiliteit. Oefening vermindert overgewicht, wat helpt bij het voorkomen van ziektes. Het gebruik van een trampoline is veilig en biedt alle voordelen van regelmatig trainen.
Veiligheid
Bij het gebruik van alle fitnessapparatuur moet veiligheid worden betracht. Om veilig te trainen met een mini-trampoline, volg deze tips om letsel te voorkomen: zoek de goedkeuring van uw arts voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint. Verander je lichaam om te staan en te lopen zonder ondersteuning. Houd het gebied direct rond de minitolpololine schoon om te voorkomen dat iemand struikelt bij het betreden en verlaten van de trampoline. Draag comfortabele schoenen en vermijd hoge schoenen, zoals sneakers van het platformtype, waardoor u uw enkel kunt laten rollen. Gebruik veiligheidsaccessoires indien beschikbaar. Veel trampolinebedrijven verkopen trainingsbalken die de stabiliteit en veiligheid van de training verhogen.
Risico's
De voordelen van trainen op een minitrampoline zijn groter dan de risico's, maar het is belangrijk om die risico's te herkennen. Vanwege het algemene verlies van balans en spiermassa die gepaard gaat met veroudering, is het risico op vallen groter bij oudere volwassenen. Overmatige inspanning kan ook optreden, wat uitdroging, vermoeidheid of hart- en ademhalingsabnormaliteiten veroorzaakt. Volg alle veiligheidsmaatregelen en vraag toestemming aan uw arts voordat u begint aan een oefenroutine voor een mini-trampoline.
