Wanneer u zwanger wordt, kunt u zich afvragen wat wel en niet veilig is om te doen tijdens de zwangerschap, inclusief wat u moet eten en drinken. Crystal Light is een populaire drank vanwege het gemak van draagbaarheid en het lage aantal calorieën. U dient echter de voordelen en risico's van het drinken van Crystal Light tijdens de zwangerschap te begrijpen.
Soorten
Crystal Light is een poedervormige drankmix die verkrijgbaar is in verschillende smaken, waaronder fruitdranken en thee. Crystal Light biedt normale, cafeïnevrije en groene thee, sommige met toegevoegde fruitsmaken. De drankmengsels zijn suikervrij en u kunt zakjes voor eenmalig gebruik of multi-serving containers van het product kopen.
Voordelen
Het Amerikaanse ministerie van Gezondheid en Human Services, of HHS, beveelt aan dat zwangere vrouwen minstens 48 ounce water per dag drinken. Als u lichamelijk actief blijft tijdens uw zwangerschap, moet u voor elk activiteitsuur een extra 8 gram glas water drinken.
De HHS legt uit dat het drinken van voldoende water tijdens de zwangerschap verschillende voordelen heeft. Water helpt u om regelmatig stoelgang te houden, gehydrateerd te blijven en urineweginfecties te voorkomen. Als u genoeg water drinkt, kunt u ook voorkomen dat u te vroeg moet gaan werken.
Alle soorten Crystal Light behalve de theeën zijn cafeïnevrij en tellen daarom mee voor uw waterverbruik voor de dag. Dit kan ertoe bijdragen dat u tijdens de zwangerschap gehydrateerd blijft als u niet van gewoon water houdt.
overwegingen
Als overgewichtstoename een probleem vormt terwijl u zwanger bent, kan Crystal Light een goede drankkeuze voor u zijn. Elke portie Crystal Light van 2 gram bevat slechts vijf calorieën. Een portie Crystal Light-drankmix maakt 16 tot 20 ounce gearomatiseerde drank.
Vruchtensappen tellen ook mee voor uw dagelijkse waterbehoefte tijdens de zwangerschap, maar ze kunnen gewichtstoename veroorzaken vanwege hun hogere caloriegehalte. De National Institutes of Health adviseert dat sappen 50 calorieën of meer kunnen bevatten per portie van 4-ounce, afhankelijk van het type.
Waarschuwing
Sommige soorten Crystal Light bevatten aspartaam, een kunstmatige zoetstof. Aspartaam is het onderwerp van controverse over de vraag of het gebruik door zwangere vrouwen en mensen in het algemeen veilig is. In een publicatie die is goedgekeurd door de American Academy of Family Physicians Foundation, meldt de International Food Information Council dat aspartaam geen sluitend verband heeft met eventuele nadelige gezondheidseffecten bij de meeste mensen.
De stichting waarschuwt echter wel dat mensen met fenylketonurie of PKU aspartaam moeten vermijden. PKU is een overgeërfde aandoening waarbij het lichaam het aminozuur fenylalanine niet op de juiste manier afbreekt. Aspartaam bevat fenylalanine, dus het is niet veilig voor personen met PKU.
Oplossing
Lees de ingrediëntenlijst zorgvuldig door voordat u een type Crystal Light-drankmix koopt. Als u niet allergisch bent voor een van de ingrediënten en in goede gezondheid verkeert, kan cafeïnevrij Crystal Light voor u volkomen veilig zijn om te drinken. Raadpleeg uw verloskundige als u zich zorgen maakt over Crystal Light-producten en uw individuele medische geschiedenis.
