Hoewel groeihormoondeficiëntie over het algemeen wordt geassocieerd met jonge kinderen, kunnen gezonde volwassenen een afname van de groeihormoonproductie ervaren naarmate ze ouder worden. Een studie in het New England Journal of Medicine ontdekte dat groeihormoon- en insuline-achtige groeifactorniveaus lager waren bij 61- tot 81-jarige mannen dan bij volwassen mannen jonger dan 30. De studie suggereerde dat oudere volwassenen baat kunnen hebben bij "groeihormoon toediening aan het lichaam."
Synthetische menselijke groeihormoonvervangingstherapie kan duur en potentieel gevaarlijk zijn. Veel volwassenen willen misschien natuurlijke HGH-alternatieven zoeken voordat ze dagelijks groeihormoon injecteren. Raadpleeg een arts voordat u voedingssupplementen inneemt of wijzigingen aanbrengt in uw dieet.
L-glutamine
L-glutamine-suppletie is een natuurlijk alternatief voor HGH. In 1995 publiceerden wetenschappers in het American Journal of Clinical Nutrition dat glutamine de plasmahormoonspiegels verhoogde. Glutamine is het meest voorkomende aminozuur in het lichaam en is verkrijgbaar als voedingssupplement in de vorm van poeder en pillen. Voedingsbronnen van L-glutamine zijn rundvlees, kip, vis, zuivelproducten, bieten en spinazie.
Slaap
Regelmatige, ononderbroken slaappatronen zijn misschien wel de meest natuurlijke HGH-alternatieven. Volgens Life Extension Magazine treedt het grootste deel van de groeihormoonafgifte op tijdens de "slow-wave" -slaap. Slechte slaapgewoonten verminderen de secretie van groeihormoon aanzienlijk. Het wordt aangeraden om cafeïne en alcohol te vermijden voor het slapen gaan en om regelmatig te blijven slapen en wakker te blijven. Normale circadiane ritmes kunnen van cruciaal belang zijn voor het optimaliseren van de afgifte van natuurlijk groeihormoon.
Oefening
Oefening is een ander natuurlijk alternatief voor HGH, om nog maar te zwijgen van de vele andere gezondheidsvoordelen die fysieke fitheid heeft. Bodybuilding.com stelt dat de twee grootste factoren voor afgifte van het groeihormoon zijn: slaap en lichaamsbeweging. Zowel weerstandstraining als duurtraining kunnen van nature de HGH-niveaus verhogen. Een studie gepubliceerd in het English Journal of Sports Medicine concludeerde dat stagiairs die zwaardere gewichten optrokken voor minder herhalingen, minder tijd nodig hadden tussen de sets, de grootste hoeveelheid afgifte van het groeihormoon vertoonden. Er wordt gedacht dat zwaardere gewichten een groter aantal spiervezels vereisen, resulterend in een verhoogd niveau van afscheiding van groeihormoon. Deze studie toonde ook aan dat intensieve cardiovasculaire oefening van 10 minuten die meerdere keren per dag werd uitgevoerd, een grotere hoeveelheid groeihormoon vrijmaakte dan duurtraining die gedurende een langere periode werd uitgevoerd.
