Het vereisen van een rolstoel betekent niet dat u bent beperkt tot een sedentaire, inactieve levensstijl. Toegankelijkheidsvereisten en de groei van organisaties die zich inzetten voor het bevorderen van levenslust bij alle mensen, ongeacht letsel of handicap, hebben nieuwe normen voor gezondheid en atletisch gedrag voor rolstoelgebruikers gecreëerd. Rolstoelgebonden personen kunnen deelnemen aan een breed scala aan activiteiten, waaronder beweging, avontuurlijke reizen en wedstrijdsporten.
Yoga
Traditionele yoga moedigt een positieve fysieke en mentale gezondheid aan, volgens het National Center on Physical Activity and Disability (NCPAD). Hatha yoga, de populairste yogavorm in westerse culturen, benadrukt fysieke houdingen, asana's genaamd, die spieren rekken, versterken en versterken, en gerichte ademhaling die angst, stress en depressie kan verlichten. Veel hathayoga-asanas worden zittend uitgevoerd en kunnen worden gebruikt terwijl u in een rolstoel of een gewone keukenstoel zit. Raadpleeg een adequaat opgeleide yoga-instructeur voordat u begint, om mogelijk letsel te voorkomen. Yogapraktijk moet een aanvulling zijn op, niet substitueren voor, uw lopende medische zorg of fysiotherapie, adviseert de NCPAD.
Aërobe en krachttraining
Aërobe oefening en krachttraining verbeteren de cardiovasculaire gezondheid en mobiliteit voor iedereen, inclusief mensen die rolstoelen gebruiken. Consistente dagelijkse lichaamsbeweging kan huidproblemen in verband met rolstoelgebruik verlichten, uw vermogen om zich gemakkelijk te verplaatsen vergroten en, wanneer dit met vrienden wordt gedaan, een dosis plezier en gezelschap bieden, adviseert het University of Iowa Health Care Centre voor Handicaps en Ontwikkeling. Krachttraining kan isometrische oefeningen omvatten zoals het optillen van uw lichaamsgewicht door met uw handen op de armleuningen van de stoel te drukken of door het gebruik van losse gewichts- of weerstandsriempelsystemen in een sportschool, die ook een aerobisch element toevoegen.
Sport
Rolstoelatleten mogen meedoen aan gespecialiseerde, afzonderlijke evenementen, maar hun atletisch vermogen is ongeëvenaard. Organisaties zoals Rolstoel en Ambulatory Sports, VS, faciliteren eersteklas concurrentie in sporten zoals boogschieten, biljart, basketbal, zwemmen en rolstoelraces. U kunt deelnemen aan lokale rolstoelsportwedstrijden, zelfs als u geen topconcurrent bent. Deelname aan sportactiviteiten levert positieve gezondheids- en emotionele voordelen op, ongeacht of u in een rolstoel zit of niet.
Reizen
Reizen om nieuwe sites te zien, nieuwe mensen te ontmoeten en te leren over de wereld is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Het aantal resorts, hotels en reisattracties over de hele wereld die gasten verwelkomen die rolstoelen gebruiken, neemt snel toe. Het kenniscentrum van de National Spinal Cord Injury Association somt tientallen gidsen, reisbureaus en reisplanners op om rolstoelgebonden personen te helpen bij het plannen van het avontuur van hun leven.
