Het is normaal om af en toe een oogkramp te ervaren. Dit symptoom komt voort uit een onwillekeurige spierkramp in het bovenste of onderste ooglid. Meestal komen deze ooglidschokken of tics plotseling op, zijn ze ongevaarlijk en verdwijnen ze na een korte verschijning. Milde maar aanhoudende krampen in het ooglid kunnen worden gekoppeld aan vermoeidheid, stress, droge ogen of een te hoge inname van cafeïne - en het tegengaan hiervan kan helpen de kramp te stoppen.
Stap 1: Rust
Je ooglidspieren trekken vaker aan als je moe bent. De spasmen stoppen meestal als je slaapt en blijven weg als je goed uitgerust bent. Pas goed op jezelf en krijg voldoende slaap. Vermoeidheid van de ogen, veroorzaakt door langdurig lezen of werken op een computer, kan ook krampen veroorzaken, dus neem regelmatig een pauze om je ogen te laten rusten.
Stap 2: Verminder stress
Stress kan ook oogtrekkingen veroorzaken. Breng veranderingen aan om de stress in je leven te verminderen, indien mogelijk. Tegenspoed bestrijden door een wandeling te maken, naar muziek te luisteren, hobby's te beoefenen en tijd met vrienden door te brengen. Doe dingen die je leuk vindt en oefen ontspanningstechnieken om kalm te blijven als zich stressvolle situaties voordoen.
Stap 3: Snijd de cafeïne
Omdat cafeïne een stimulerend middel is, kan het ook bijdragen aan oogtrekkingen. Beperk of vermijd dranken of voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, zoals koffie, thee, cola's, chocolade en energiedrankjes. Vermijd ook over-the-counter (OTC) -medicijnen die cafeïne bevatten.
Stap 4: Bevochtig
Soms zijn droge ogen de onderliggende reden voor het trillen van het oog en kunnen OTC-zoutoplossing-oogdruppels deze symptomen verlichten - en de zenuwtrekkingen verlichten. Als u symptomen van droge ogen heeft, neem dan contact op met uw oogarts.
Stap 5: Raadpleeg uw arts
Minder vaak, stoornissen van het zenuwstelsel, zoals blefarospasme of hemifaciale spasmen, veroorzaken meer ernstige symptomen van ogen of gezicht. Deze aandoeningen kunnen een behandeling met medicijnen, een operatie of botulinumtoxine (Botox) -injectie vereisen. Zelden is oogtrekkingen een teken van een ernstiger aandoening.
Tips
- Zonlicht kan oogtrekkingen verergeren, dus draag een zonnebril of een zonnehoed om je ogen te beschermen tegen verblinding.
waarschuwingen
- Ga naar een arts als u langer dan een week in de oogbol of het ooglid trekt, als er vocht uit uw oog lekt, of als u roodheid of zwelling van een of beide ogen ervaart. Laat uw arts ook weten of uw verschijnselen ernstig genoeg zijn om uw zicht te belemmeren of dat u op andere delen van uw gezicht trilt.
Beoordeeld door Kay Peck, MPH RD
