Twee weken geleden deed ik de wandeling voor de allerlaatste keer. 'De wandeling' is de wandeling van de kleedkamer, door de gangen van het boksbedrijf, tot aan de ingang waar je wacht op je walk-outnummer.
Toen ik de helling opging die me naar de kooi bracht, hoorde ik het gebrul van de menigte en van de duizenden aanwezigen was de schijnwerpers gericht op één persoon: ik.
Hoewel dat gevecht mijn laatste gevecht was, herinner ik me nog mijn allereerste "wandeling" alsof het gisteren was. Voordat ik MMA ging doen, heb ik een doos en een kickbox gemaakt. Ik had daarvoor al verschillende wedstrijden gedaan, maar niets is te vergelijken met naar een ring lopen, wetende dat de andere persoon die in die ring gaat zitten, zal proberen je knock-out te slaan.
Voorbereiding op kraters in de kleedkamer
Voor mij is het belangrijkste onderdeel om me voor te bereiden datgene wat vaak wordt aangeduid als de kriebels in de kleedkamer. Die kriebels hebben veel mannen en vrouwen gebroken.
"Maar ik probeer me voor te bereiden op mijn eerste gevecht, waarom heb je het niet over het trainingsgedeelte ?!", denk je misschien. Waarom? Omdat je natuurlijk al je basics moet trainen en leren, zoals voetenwerk, stoten, combinaties, verdediging, hoe je hoeken kunt knippen enzovoort (zie hieronder voor enkele tips).
Echter, met al het adrenalinegebruik zijn er twee dingen die je boven alles nodig zult hebben wanneer je je eerste gevecht aangaat: uithoudingsvermogen en mentale voorbereiding.
Uithoudingsvermogen komt van het krijgen van het wegwerk in (hardlopen), samen met talloze rondes van zware tassen, slaan van wanten en sparren.
Maar hoe bereid je je mentaal voor? Er zijn twee manieren: hard sparren. Bij voorkeur met tegenstanders die je niet kent, dus je weet hoe het voelt om een vreemde te bevechten.
De andere manier is visualisatie en ademmeditatie. Visualiseer jezelf terwijl je die wandeling doet en honderden keren in de ring stapt, dus tegen de tijd dat je het daadwerkelijk doet, zal het je bekend voorkomen. De geest is een krachtig hulpmiddel en dit zal je enorm helpen.
Andere handige Pre-Fight Tips
- Doe je wegwerkzaamheden (hardlopen). Veel vechters zijn verrast door hoeveel cardio het duurt om de afstand te nemen in een gevecht. Maar als je twee keer zo lang niet kunt joggen in een goed tempo als je gevecht zal duren, zul je ruim vóór het laatste belletje leeg raken.
- Heb een spelplan. Onderzoek je tegenstander en hoe je zijn sterke punten kunt vermijden en profiteer van zijn zwakke punten. Zorg voor een basisstrategie voor hoe u kunt profiteren van uw eigen sterke punten en tegelijkertijd uw zwakke punten kunt beschermen.
- Wees voorbereid om geraakt te worden. En weet dat het pijn zal doen. Veel. Regelmatig contactoefeningen en sparren met iemand met een vergelijkbaar of meer geavanceerd competentieniveau kan helpen een deel van de schok en het mysterie weg te nemen om voor de eerste keer in de ring geraakt te worden.
- Maak vroeg gewicht. Je moet dat gewicht de rest van de week behouden, maar door het gewicht te behouden, kun je meer voedsel en vocht opnemen dan afvallen. Dat extra voedsel en vocht betekent betere prestaties in het gevecht.
- Gebruik eerst de badkamer. Je zult erg nerveus zijn in de minuten voorafgaand aan je eerste gevecht. Een veel voorkomend symptoom van nervositeit is een vals gevoel van het gebruik van het toilet. Als je eenmaal weg bent, kun je die sensatie negeren.
Kies nu een tijdsbestek met je coach, ga op pad, zware tassen en wanten. Krijg je rondjes van sparring in en maak je klaar voor de engste, meest opwindende, maar oh zo lonend, eerste gevecht!
