Naam: Peter N.
LIFEPLEASURE.CLUB gebruikersnaam: club26boyz (lid sinds 2013)
STATISTIEKEN: Leeftijd: 24 Hoogte: 6 feet 2 inches
VOOR Gewicht: 388 pond Broekmaat: 58
NA Gewicht: 288 pond Broekmaat: 44
Peter verloor 100 pond en liet 7 maten vallen! LIFEPLEASURE.CLUB: Hoe was je leven voordat je lid werd van LIFEPLEASURE.CLUB?
Peter: Ik was erg depressief voordat ik aan mijn reis naar een gezondere levensstijl begon. Ik at meestal vier keer per dag. Ik heb niet geoefend en ik was prediabetisch.
Peter is niet langer prediabetisch na het verliezen van 100 pond. LIFEPLEASURE.CLUB: Wat was je inspiratie om een ​​verandering aan te brengen?
Peter: Mijn keerpunt was toen mijn beide ouders in 2012 overleed als gevolg van slechte gezondheidskeuzes. Ze waren beiden jonger dan 60 toen ze stierven.
Peter krijgt zijn cardio old school-stijl met een springtouw. LIFEPLEASURE.CLUB: Hoe heeft LIFEPLEASURE.CLUB je helpen verliezen gewicht?
Peter: De LIFEPLEASURE Calorie Tracker-app deed me op de tweede plaats komen met het eten dat ik aan het eten was. De ingebouwde voedselscanner was erg leerzaam. Toen ik een voedingsproduct scande om erachter te komen hoeveel calorieën het bevatte, leerde ik meteen ongezond voedsel te verwijderen dat in het verleden bij mijn dieet hoorde. Het was ook leuk om mijn water te volgen en ervoor te zorgen dat ik mijn dagelijkse waterdoel behaalde of overtrof. Het kostte me ongeveer een jaar en vijf maanden om 100 pond te verliezen, en ik verlies nog steeds.
Peter volgt alles wat hij eet op de LIFEPLEASURE Calorie Tracker-app. LIFEPLEASURE.CLUB: Hoe was je ondersteuningssysteem?
Peter: Mijn belangrijkste bron van ondersteuning tijdens mijn afslankreis was de LIFEPLEASURE.CLUB-community. Als ik zag dat andere leden hun voortgang op de community-prikborden in de app delen, bleef ik gemotiveerd om mijn eigen doelen te bereiken.
"Het kostte me ongeveer een jaar en vijf maanden om 100 pond te verliezen, en ik verlies nog steeds." LIFEPLEASURE.CLUB: Wat is je favoriete manier om te trainen?
Peter: Mijn favoriete workout is fietsen met mijn 9-jarige neefje. We gaan meestal elke zaterdag op een fietstocht van vijf mijl.
Peter en zijn neef gaan op een 8 km lange fietstocht elke zaterdag. LIFEPLEASURE.CLUB: Wat is je wekelijkse trainingsschema?
Peter: Ik werk meestal elke dinsdag, donderdag en zaterdag voor ongeveer twee uur. Dinsdag en donderdag traint ik in de sportschool. Zaterdag is een training in de buitenlucht. Voor deze trainingen is één uur strikt cardio (meestal de elliptische machine) en het andere uur is gewichtheffen.
Peter werkt drie dagen per week twee uur lang. LIFEPLEASURE.CLUB: Wat is een typische dag van maaltijden en snacks?
Peter: Ik eet drie maaltijden en één snack per dag. Het ontbijt is meestal havermout of een speciale K-ontbijtgranen met amandelmelk. Lunch is een leuke salade vol met groenten en zonder vel gegrilde kip. 'S Middags heb ik meestal een appel en een banaan als tussendoortje en voor het avondeten heb ik meestal vis of kip gebakken met een zoete aardappel en gestoomde broccoli.
"Ik eet drie maaltijden en één snack per dag." LIFEPLEASURE.CLUB: Hoeveel calorieën eet je per dag?
Peter: Momenteel is mijn caloriedoel 2.168 calorieën per dag.
Zorgvuldig meten van porties en nauwkeurig volgen is de sleutel tot het succes van Peter. LIFEPLEASURE.CLUB: Wat zijn de gezonde ingrediënten die altijd in uw keuken aanwezig zijn?
Peter: Ik heb altijd appels, sinaasappels, bananen, havermout, speciale K-producten, ongezouten pinda's, amandelmelk, boerenkool, spinazie, kip zonder vel en tilapia. Ik hou ook veel water (en alleen water) bij de hand om te drinken.
Peter kruidenierszaken en bereidt zich elk weekend voor. LIFEPLEASURE.CLUB: Hoe strategize voor maaltijden?
Peter: Ik ga op zondag boodschappen doen en maak mijn ontbijt, lunch, diner en snack voor de week.
Peter eet drie maaltijden en één snack per dag. LIFEPLEASURE.CLUB: Wat is de grootste uitdaging voor u?
Peter: Het is in het begin een langzaam proces, dat het vasthouden aan de gezonde veranderingen in levensstijl moeilijk kan maken. Het hielp toen mensen de voortgang die ik aan het maken was, opmerken. Toen ik de eerste persoon een positieve opmerking over mijn gewichtsverlies hoorde, was ik gemotiveerd om mijn trainingen op te pompen om het vaker te horen. Mijn grootste uitdaging was om net te beginnen en niet mezelf te blijven vertellen: "Ik begin volgende week."
Peter is gemotiveerd om nog harder te werken als vrienden de vooruitgang merken die hij heeft gemaakt. LIFEPLEASURE.CLUB: Wat is je grootste geheim tot succes dat je met anderen wilt delen?
Peter: Mijn beste advies (en wat voor mij werkt) is om iets of iemand te vinden waar je echt van houdt en dat je vastlegt om te oefenen en gezonde keuzes te maken voor jezelf en voor die andere persoon (of reden). Ongeacht of dat iets of iemand hier bij ons is of niet, het helpt je echt geïnspireerd en gemotiveerd te blijven om hard te blijven werken en gefocust te blijven op het bereiken van je doel.
De LIFEPLEASURE-gemeenschap was Peter's belangrijkste bron van steun toen hij afviel. LIFEPLEASURE.CLUB: Hoe is je leven nu?
Peter: Ik voel me goed over mezelf nu ik niet langer prediabetisch ben. Ik kan hardlopen zonder te stoppen om te rusten, iets wat ik niet kon doen voordat ik deze gezonde veranderingen in mijn leven maakte. Mijn trainingen zijn consistent en ik gebruik nog steeds de LIFEPLEASURE.CLUB Calorie Tracker omdat mijn doel is om nog steeds 60 ponden te verliezen. Nadat ik mijn doel heb bereikt, ben ik van plan om de Calorie Tracker te blijven gebruiken om mijn gewicht te behouden en gezond te blijven - en om deel te blijven nemen aan de LIFEPLEASURE.CLUB-gemeenschap om mijn verhaal te delen en anderen te helpen motiveren.
"Het is in het begin een langzaam proces, dat het vasthouden aan de veranderingen in de levensstijl moeilijk kan maken." Ann Rusnak is Sr. Community Manager van SIMPLEASLIFE. Haar zoektocht om het babygewicht te verliezen voordat de baby de basisschool had afgerond, wekte interesse in gezondheid en fitness die tot op de dag van vandaag een passie blijft. Ze houdt van wandelen en yoga, en denkt dat de beste oefening is die je kunt doen met een goede vriend. In de loop van de jaren is Ann's verlangen om in een bepaalde maat te passen geëvolueerd naar wat zij voelt als het belangrijker doel om zich goed te voelen en energie te hebben om het leven ten volle te kunnen leven.
