Er is een breed scala aan fitnessapparaten beschikbaar om overtollig vet te verwijderen en een slank en goed gestemd lichaam te krijgen. De meeste sportscholen en fitnesscentra bieden toegang tot veel van deze opties, waaronder crosstrainers en crosstrainers. U kunt ook apparatuur kopen voor thuisgebruik. Regelmatig gebruik van een crosstrainer of elliptische trainer verbrandt vet, helpt bij gewichtsbeheersing en geeft veel van uw belangrijkste spieren weer.
voordelen
Crosstrainers en crosstrainers bieden een belangrijk voordeel ten opzichte van joggen en hardlopen. Beide oefeningen zijn low-impact trainingen die een minimale belasting plaatsen door uw gewichtdragende gewrichten - met name uw knieën, heupen en wervelkolom. Deze twee typen fitnessapparaten zijn vooral toegankelijk als u letsel aan de onderste ledematen hebt of aanzienlijk overgewicht hebt. Beide typen bieden een eenvoudig aan te passen training die kan worden aangepast aan uw individuele fitnessbehoeften - intensief voor meer gevorderde sporters, of meer bezadig voor beginners of minder fit.
Cardiovasculaire voordelen
Zowel elliptische als crosstrainers zijn aerobic-oefenmachines die de conditie van uw hart en longen verbeteren. American College of Sports Medicine stelt dat cardiovasculaire fitness direct gekoppeld is aan de cardiovasculaire gezondheid. Volgens de ACSM hebben mensen die regelmatige cardiovasculaire trainingen uitvoeren minder kans op het ontwikkelen van coronaire hartziekten, diabetes, hoge bloeddruk en andere chronische ziekten.
Musculoskeletale voordelen
Beide soorten apparatuur plaatsen voldoende stress door uw onderlichaam om de spiertonus en botmassa te verbeteren. Hoewel beide crosstrainers en crosstrainers een low-impact workout bieden, zijn ze ook dragende activiteiten. Dit benadrukt je spieren en botten; je lichaam reageert op deze stress door deze structuren sterker te maken. Hoewel elliptische trainers alleen het onderlichaam trainen, hebben crosstrainers ook een armbeweging en bieden daarom een meer complete workout.
Vet verbranden
Het trainen op een crosstrainer of elliptisch vet verbrandt vet, de primaire brandstof die wordt gebruikt bij aërobe activiteit. De hoeveelheid vet die wordt verbrand hangt af van de intensiteit van uw training en uw lichaamsgewicht. Crosstrainers omvatten niet alleen de grote spieren van het onderlichaam, maar ook de armen, borst, schouders en bovenrug. Ze gebruiken een groter deel van je totale spiermassa en kunnen daarom meer vet verbranden dan elliptische trainers.
overwegingen
Hoewel de actie van het bovenlichaam gebruikt door crosstrainers betekent dat u in een kortere tijd meer voordelen kunt behalen, heeft u de optie om de actie van het bovenlichaam niet te gebruiken, wat betekent dat u een crosstrainer kunt gebruiken alsof het een elliptische trainer is. Ellipticalen komen echter vaker voor thuisgebruik en licht commercieel gebruik vanwege hun mechanische eenvoud, kleinere omvang en lagere kosten.
