Vingerafwijkingen kunnen worden veroorzaakt door letsel aan de pezen en spieren in uw vingers of door medische aandoeningen zoals reumatoïde artritis die resulteren in gewrichtsontsteking en schade. Het belangrijkste doel van revalidatie-oefeningen is om ervoor te zorgen dat de pezen, gewrichten en spieren in uw vingers in balans zijn. Uw arts zal enkele uitrekkings- en versterkingsoefeningen aanbevelen om bewegingsbereik te bevorderen en de uitlijning en functie in uw vingers en handen te behouden. Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint.
Vinger passieve bewegingsbereik
Mallet-vinger, volgens Merck Manuals, is een misvorming waarbij de vingertoppen naar binnen zijn gekruld en niet recht kunnen worden gemaakt. Dit type vingerafwijking wordt meestal veroorzaakt door beschadiging of scheuren aan de pezen in uw vingertoppen. Passieve bewegingsvrijheid kan door uw arts worden aanbevolen om de flexibiliteit en het bewegingsbereik binnen handbereik te houden. Begin met het naar voren strekken van je aangedane hand. Gebruik je niet-verwonde hand om je aangedane hand te buigen. Begin vervolgens voorzichtig je aangedane vinger zo veel mogelijk recht te trekken. Houd vijf seconden lang de top van deze vingertop vast. Voer een set van 10 herhalingen drie tot vijf keer per dag uit om de flexibiliteit in de gewrichten van uw vinger te bevorderen.
Vinger extensie
Een andere oefening die de gezamenlijke gezondheid en revalidatie van hamervinger bevordert, is vingerextensie. Begin deze oefening door rechtop te staan voor een tafel. Plaats je aangedane hand op het oppervlak van de tafel met je handpalm plat op de tafel en je vingers uitgestrekt. Til elke vinger een voor een op, zo ver mogelijk van de tafel af. Houd aan de top van de vingertop vijf seconden vast en ontspan. Voer een set van 10 herhalingen uit, drie keer per dag.
Naast de vingeruitbreiding bevordert het oppakken van kleine voorwerpen zoals munten en knikkers met uw gewonde vinger en duim gezamenlijke gezondheid en flexibiliteit. Als je een rubberen bal knijpt en elke knijpbeurt vijf seconden vasthoudt, bevordert dit ook bewegingsvrijheid en flexibiliteit in je geblesseerde hand.
Vinger adductie en abductie
Zwanenhals misvorming is vingerafwijking veroorzaakt door reumatoïde artritis. Zwanenhals misvorming wordt gekenmerkt door buiging aan de basis van uw vinger, rechttrekken van het middelste gewricht in de aangedane vinger en buiging van de buitenste gewricht de vinger. Onbehandelde hamervinger kan ook de oorzaak zijn van de vingerafwijking die resulteert in ernstige handicaps. Vingerabductie en adductie kunnen worden aanbevolen door uw arts om de getroffen vinger te rehabiliteren. Begin met rechtop te staan en buig je elleboog in een hoek van 90 graden. Breng de arm van je aangedane vinger naar de zijkant van je lichaam en spreid je vingers zo breed mogelijk. Houd vijf seconden vast en breng je vingers weer bij elkaar. Voer een set van 10 herhalingen uit, drie keer per dag om de circulatie van zuurstofrijk bloed naar de vingers te bevorderen en de gezondheid van de gewrichten te bevorderen.
Vingerflexie
Zwanenhals misvorming kan normaal buigen van de aangedane vinger verhinderen. Deze oefening bevordert de gezamenlijke gezondheid en flexie in uw vingers. Begin met het plaatsen van de elleboog van uw aangedane hand op een plat oppervlak zoals een tafel en til uw onderarm recht omhoog. Een voor een buigen langzaam je vingers om het midden van je handpalm te raken. Houd aan de top van elke vingerflexie vijf seconden vast. Voer een set van 10 herhalingen uit, drie keer per dag om de flexie en het bewegingsbereik in uw vingers te bevorderen.
