Xenadrine is een afslanksupplement dat door de jaren heen verschillende formules heeft gehad in een poging om een formule te maken die zowel veilig als effectief is. Er is echter beperkt en tegenstrijdig bewijs over de gewichtsverliesvoordelen van de huidige hoofdingrediënten in Xenadrine, dus het kan uw gewichtsverliesresultaten niet aanzienlijk verhogen zonder dieet- en bewegingsveranderingen.
Actieve ingrediënten
De oorspronkelijke Xenadrine-formule bevatte ephedra, dat enigszins effectief was voor gewichtsverlies, maar sindsdien is verboden vanwege veiligheidsproblemen. Een andere vorige versie bevatte groene thee-extract, bittere sinaasappel en yerba mate, maar er waren zorgen dat bitter oranje een vergelijkbaar effect zou kunnen hebben als ephedra, dus sommige gewichtsverlies supplementen hebben dit ingrediënt uit hun formules verwijderd. De huidige formule bevat wilde olijven, cormino, frauenmantle en horsemint, waarvan sommige versies ook frambozenketonen, garcinia cambogia en groene koffie bevatten. Het bevat ook cafeïne.
Effect van cafeïne
Cafeïne kan helpen om je energieverbruik te verhogen, volgens een studie uit 2004, gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition. Dit betekent dat het op zijn minst een klein effect op gewichtsverlies kan hebben. Xenadrine is vrij hoog in cafeïne, met 180 milligram per dosis. Als u het voor elke maaltijd inneemt zoals door de fabrikant wordt gesuggereerd, verbruikt u behoorlijk veel cafeïne per dag, wat bijwerkingen kan veroorzaken, vooral als u gevoelig bent voor cafeïne. Te veel cafeïne kan hoofdpijn, misselijkheid, slaperigheid, braken, tremoren, slaapstoornissen, angstgevoelens, depressie, een snelle hartslag en een verhoogd risico op osteoporose veroorzaken.
Potentieel effect van andere ingrediënten
Hoewel de Xenadrine-website studies vermeldt die de voordelen van hun formule voor gewichtsverlies aantonen, zijn deze niet direct online beschikbaar.
Hoewel een paar kleine studies een toename in gewichtsverlies bij garcinia cambogia hebben geconstateerd, vonden sommige studies van hogere kwaliteit die gerandomiseerd waren en een placebo gebruikten, geen voordelen voor gewichtsverlies voor dit kruid, volgens een overzichtsartikel gepubliceerd in Critical Reviews in Voedingswetenschappen en Voeding in 2012. Een ander overzichtsartikel, gepubliceerd in Evidence-Based Complementary en Alternative Medicine in 2013, kwam tot een vergelijkbare conclusie, erop wijzend dat studieresultaten tegenstrijdig zijn, met enkele negatieve en enkele positieve resultaten voor garcinia cambogia en gewichtsverlies.
Een dierstudie gepubliceerd in Human Health and Biomedical Engineering in 2011 ontdekte dat frambozenketonen de insulineresistentie kunnen verbeteren en een anti-obesitasfunctie kunnen hebben. Meer onderzoek is nodig om aan te tonen of raspberry ketonen hetzelfde effect hebben bij mensen.
Een studie gepubliceerd in Clinical and Experimental Hypertension in 2006 vond geen afslankingsvoordelen van extract van groene koffiebonen, maar vond wel dat het de bloeddruk verlaagde.
Een gezondere keuze
Het is gezonder, en je krijgt waarschijnlijk betere resultaten bij het afvallen, als je je fysieke activiteit verhoogt en een voedzaam, caloriearm dieet volgt voordat je aan een afslanksupplement denkt. De universiteit van Illinois in Urbana-Champaign adviseert om calorieën te verminderen door de hoeveelheid snoep, vet voedsel en producten gemaakt met geraffineerde granen die je eet te beperken, terwijl je nog steeds veel fruit, groenten en magere eiwitten krijgt.
