Yoga, samen met andere regelmatige lichaamsbeweging, is een natuurlijke en effectieve manier om elk ongemak en pijn geassocieerd met galstenen te kalmeren totdat de deeltjes uit elkaar vallen, met medicijnen of een operatie. Kies yoga houdingen die zich richten op het verbeteren van de bloedsomloop, het activeren van enzymen in de dunne en dikke darm, het ondersteunen van je lever en het strekken van je rug, buik en wervelkolom.
Yoga stelt zich om galstenen pijn te verlichten
Probeer de Bhujangasana, of Cobra-pose, om je rug, ruggengraat en buik te helpen versterken en strekken, dat zijn gebieden waar je ongemak kunt ervaren als je galstenen hebt. Ga met je gezicht naar beneden op de vloer voor Cobra pose. Plaats de palmen van je handen stevig in de grond - parallel aan je lichaam en onder je schouders - en spreid je vingers uit. Til vervolgens je bovenlichaam op om je onderrug, borst en armen te strekken, waarbij je je benen en bekken stevig tegen de grond houdt. Houd je armen zo recht mogelijk en trek je schouders terug in je lichaam om je uitrekking te verdiepen telkens je opstaat. Houd de pose voor 15 tot 30 seconden elke herhaling.
Voer de Narayan-houding uit, terwijl je aan je linkerzijde ligt met beide armen gestrekt boven je hoofd en iets achter je hoofd, om de galblaas leeg te maken, wat de vorming van galstenen kan helpen voorkomen, volgens Only My Health. U kunt uw rechterhand gebruiken om uw hoofd iets op te tillen om de rek te vergroten. Laat je rechtervoet rusten over je linkervoet terwijl je deze pose 10 tot 15 minuten vasthoudt.
Blijf uw arts raadplegen om uw galblaasgezondheid te controleren terwijl u yoga gebruikt om u gezond en comfortabel te houden totdat u volledig hersteld bent.
