Als een professionele atleet, zakenvrouw en moeder, is evenwicht iets waar ik elke dag mee worstel. Met onze drukke schema's en de dagelijkse stress en eisen van werk, relaties en familie kan een gebalanceerd gevoel op sommige dagen onmogelijk zijn. Daarom was ik enthousiast om samen te werken met The Balance Project, een campagne gericht op het helpen van Amerikanen om meer balans te bereiken. Het creëren van een open dialoog over de uitdagingen en methoden voor het vinden van balans helpt ons allemaal een beetje meer in balans te voelen. Hieronder volgen acht manieren waarop ik probeer in balans te blijven:
1. Maak een solide basis
Je moet de basis raken: goede voeding, beweging en slaap. Deze elementen zijn belangrijke pijlers bij het vinden van balans. Dat gezegd hebbende, als je van tijd tot tijd uitglijdt, versla jezelf dan niet, probeer het gewoon opnieuw. Ik geloof dat hoe meer we uit balans zijn, des te noodzakelijker deze grondslagen worden.
2. Laat je één slechtste gewoonte kwijtraken
Verandering kan overweldigend zijn, dus neem het niet allemaal tegelijk aan. Kijk naar je levensstijl en kies het enige waar je van af kunt komen of minder kunt bezuinigen. Misschien moet je speciale oefentijd toevoegen. Zou je het ergste dat je eet eruit kunnen halen en iets beters kunnen toevoegen of gewoon het kunnen elimineren? Als je veel eet, vind je dingen die je grotere doel dienen, zoals schone groenten en dip, of wat noten en fruit. Langzaam en stabiel wint de race.
Wilt u meer inhoud zoals deze? Meld u aan voor de LIFEPLEASURE.CLUB nieuwsbrief
De eenvoudige handeling van schrijven kan een wereld van verschil maken. Photo Credit: Morsa Images / Taxi / Getty Images 3. Zoek uw prioriteiten uit en schrijf ze op
De kleine handeling van het opnieuw benadrukken van wat belangrijk is, kan je helpen de gebieden in je leven te isoleren waar je echt energie aan wilt geven. Veel van de kleine dingen die ons overbelasten, vallen vanzelfsprekend buiten de boot.
4. Wees spontaan in uw activiteiten
Als een partner of vriend je uitnodigt om iets uit je typische routine te halen, zeg dan ja. Doe dingen die anders zijn dan uw gebruikelijke activiteiten en laat spontane momenten ontstaan. Dit voegt kleur en dimensie toe aan ons leven dat we niet van plan zijn.
5. Wees bewust en goed gepland in je snacks
Het is belangrijk om te leven en spontaan te zijn, maar ik ben altijd alert op het hebben van een voedingsplan. Als ik onderweg ben, zorg ik ervoor dat ik voedzame tussendoortjes bij me heb, zodat ik niet hongerig gek word en te veel eet tijdens de maaltijd.
Ga wandelen, fietsen, wandelen of zwemmen alleen en cultiveren wat "ik" -tijd. Fotocredit: Nicolo Sertorio / Stone / Getty Images 6. Neem een moment voor jezelf
Technisch gezien, alleen omdat we leven in het tempo dat we doen en elke minuut van onze dag vullen met iets, betekent dat niet dat we dat zouden moeten doen. Maak een rustige wandeling, mediteer of sluit jezelf in de badkamer voor een lange douche - en zorg ervoor dat je de smartphone neerlegt! Doe gewoon iets dat je de mogelijkheid geeft om een stap terug te doen, haal diep adem en kom in balans. Het leven komt altijd snel naar ons toe, dus het is aan ons om een time-out te nemen.
7. Maak een systeem om succesvol te zijn
Het gaat niet om perfect zijn; het gaat om het creëren van een omgeving die je succesvol maakt. Blijf je een training missen? Plan het met een vriend zodat je moet verschijnen. Probeert u gezonder te eten? Koop geen junkfood of bewaar het niet in huis. Ben je moe in de ochtend? Probeer bewust uw computer en tv uit te zetten op een bepaald moment.
8. Kies en kies
Er bestaat niet zoiets als 'alles hebben', dus waarom zou dat de verwachting zijn? Je kunt alles op verschillende tijdstippen hebben, maar niet altijd. Als je naar het schoolspel van je kind moet, moet je misschien je run op een laag pitje zetten. Misschien heb je een intense deadline op je werk, dus je hebt geen tijd om een geweldig diner te koken die avond. We straffen onszelf door te proberen alles te hebben. Prioriteiten zullen dagelijks veranderen en daar moeten we ons aan aanpassen.
Lezers - Hoe blijf je gebalanceerd in je leven? Heb je nog extra tips of trucs? Voel je je ooit overweldigd door alles wat je wilt / nodig hebt om elke dag te volbrengen? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten!
Gabby Reece is een fitness-icoon, ondernemer, auteur, vrouw en drukke moeder van drie. Gabby is uitgeroepen tot een van de 20 meest invloedrijke vrouwen in sport door het tijdschrift Women's Sports & Fitness en is wereldwijd een rolmodel geworden met betrekking tot fitness, voeding en welzijn.
Lees meer over Gabby op haar website en leg contact met haar op Twitter, Facebook en Instagram.
