Kruidengenezers gebruiken Rhodiola al eeuwen om een breed scala aan medische aandoeningen te behandelen. Rhodiola is ook op grote schaal gebruikt voor het stimuleren van kracht en het helpen van het lichaam om te herstellen van stress. Hoewel rhodiola algemeen als zeer veilig wordt beschouwd, moet u met uw zorgverzekeraar praten voordat u het extract inneemt om mogelijke bijwerkingen of gezondheidsrisico's te bespreken.
Geschiedenis
Rhodiola wordt al eeuwenlang gebruikt als medicinale remedie, voornamelijk in Rusland en Scandinavische landen als Noorwegen, Zweden en IJsland. Traditioneel gebruikten mensen rhodiola om vermoeidheid, infecties en aandoeningen van het zenuwstelsel te behandelen en om de vruchtbaarheid te vergroten, aldus het University of Michigan Health System. Rhodiola werd ook door de Vikingen gebruikt om de kracht en het uithoudingsvermogen te vergroten. Artsen in de Sovjet-Unie begonnen in de jaren 1900 rhodiola te gebruiken als een kruiden-adaptogeen, wat inhoudt dat het het lichaam kan helpen omgaan met fysieke en psychologische stress, merkt het University of Pittsburgh Medical Center op.
Toepassingen
U kunt rhodiola gebruiken om vermoeidheid te bestrijden, uw mentale, fysieke en seksuele functie te versterken, hoogteziekte te behandelen of te voorkomen en uw lever te beschermen. Rhodiola's adaptogene effecten kunnen helpen bij het bestrijden van stress en verbeteren je atletische prestaties en uithoudingsvermogen, merkt het University of Michigan Health System op. Rhodiola kan ook antikankereffecten hebben en helpen bij de behandeling van depressie en hart- en vaatziekten, aldus het Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.
Functie
Rhodiola bevat flavonoïden en organische zuren met antioxiderende werking die waarschijnlijk de bron zijn van de gezondheidsvoordelen van het kruid. Rhodiola bevat ook fenylethanolderivaten, monoterpenen, triterpenen en fenolzuren. De soort Rhodiola rosea bevat fenylpropanoïden, met name rosavin, die de andere soorten missen. De eigenschappen van Rhodiola werken om het centrale zenuwstelsel te stimuleren door de niveaus van dopamine, serotonine en norepinefrine te beïnvloeden, en helpen het transport van neurotransmitters in de hersenen. Deze acties helpen uw lichaam de effecten van stress te bestrijden door bepaalde chemicaliën in uw zenuwstelsel en bijnieren vrij te maken.
Wetenschappelijk bewijs
Een 2000 dubbelblinde pilotstudie van studenten tijdens een stressvolle examenperiode toonde aan dat Rhodiola rosea-extract stimulerende en adaptogene effecten had die hielpen bij het verminderen van stressgerelateerde vermoeidheid, aldus het Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Een andere menselijke studie die in 2004 werd gepubliceerd, vond dat het nemen van rhodiola hielp om het fysieke uithoudingsvermogen en de prestaties tijdens het sporten te verbeteren. Reageerbuisstudies die in 2002 werden gepubliceerd, lieten zien dat rhodiola antikanker- en antioxiderende eigenschappen heeft, evenals gunstige effecten op het zenuwstelsel, de schildklier en de bijnieren, het hart en de lever, merkt het University of Michigan Health System op. Ook bleek uit een dubbelblinde studie van 2000 van 56 artsen die aan nachtdienst werkten dat het dagelijks innemen van 170 mg rhodiola-extract in de loop van twee weken de mentale functie verbeterde of in stand hield, in vergelijking met de placebogroep, zegt de universiteit van Pittsburgh Medical. Centrum.
Dosering
Voor het stimuleren van effecten, kunt u dagelijks 170 tot 185 mg rhodiola-extract nemen, gestandaardiseerd om 4 te bevatten? mg salidroside, of "rhodioloside", zegt het University of Pittsburgh Medical Center. Voor sedativeachtige effecten kunt u dagelijks een hogere hoeveelheid rhodiola-extract tot 600 mg nemen, merkt het University of Michigan Health System op. Je kunt ook twee tot drie keer per dag vijf tot veertig druppels van de alcohol-extracttint innemen, meestal genomen vóór de maaltijd.
waarschuwingen
Hoewel rhodiola na eeuwen van historisch gebruik redelijk veilig is, kunt u enkele zeldzame en milde bijwerkingen ervaren. Enkele negatieve reacties op het nemen van rhodiola-extract zijn slapeloosheid en prikkelbaarheid. Hoewel er in klinische onderzoeken geen ernstige bijwerkingen zijn gemeld, zijn ook geen veiligheidsstudies uitgevoerd.
