Visolie en lijnzaadolie bieden grote hoeveelheden essentiële vetzuren. Visolie bevat eicosapentaeenzuur - EPA - en docosahexaeenzuur - DHA - die direct worden gebruikt voor functies als de productie van gezonde celmembranen en om ontstekingen te verminderen. Lijnzaadolie bevat alfa-linoleenzuur - ALA - dat je lichaam omzet in EPA en DHA. De relatieve verdiensten van lijnzaadolie en visolie voor het verminderen van cholesterol is een zich ontvouwend verhaal met veel onderzoek en populaire belangstelling.
Ontsteking
Visolie vermindert ontstekingen en vertoont grotere cardioprotectieve effecten dan lijnzaadolie. Fotocredit: Amanda Rohde / iStock / Getty Images Visolie vermindert ontstekingen en vertoont meer cardioprotectieve effecten dan lijnzaadolie, volgens een onderzoek dat is gepubliceerd in het februari-nummer van het tijdschrift "Cardiovascular Research." In de studie met proefdieren produceerden diëten met 0,7 procent, 2,3 procent of 7 procent visolie of lijnzaadolie een verbeterde hartfunctie in de linker hartkamer, die bloed naar het lichaam pompt, en een verlaagd niveau van sommige markers van ontsteking. . Visolie verhoogde ook de productie van het ontstekingsremmende hormoon adiponectine.
Totale cholesterol
Fishoil is het beste voor cholesterol. Photo Credit: Spectral-Design / iStock / Getty Images In een onderzoek waarin lijnzaadolie, olijfolie, visolie en sojaolie werden vergeleken, resulteerde visolie in een lager totaal cholesterolgehalte, lipoproteïne-cholesterol met hoge dichtheid en triglyceriden dan de andere oliën. Lijnzaadolie produceerde minder activering van witte bloedcellen, waarvan wordt gedacht dat het samengaat met arteriële plaquevorming. De studie over proefdieren werd gepubliceerd in het juni 2010-tijdschrift "Acta Chirurgica Brasileira."
atherosclerose
Visolie voorkomt atherosclerose beter dan lijnzaadolie. Fotocrediet: aimy27feb / iStock / Getty Images Visolie voorkomt atherosclerose beter dan lijnzaadolie, volgens een studie gepubliceerd in juli 2010 "Journal of Lipid Research." In de studie met proefdieren resulteerden diëten met twee niveaus lijnzaad of visolie gedurende 16 weken in lagere LDL-cholesterolgehalten in de visoliegroep dan de lijnzaadgroep. Hoewel beide oliën het niveau van bepaalde tandplakveroorzakende verbindingen verlaagden, was visolie maar liefst 23 procent efficiënter.
rendement
Lijnzaadolie moet in grotere hoeveelheden worden ingenomen dan visolie om dezelfde voordelen te behalen. Photo Credit: olgaman / iStock / Getty Images Om hart-beschermende effecten van lijnzaadolie af te leiden, moet je 33,5 keer meer lijnzaadolie consumeren dan visolie, volgens een studie gepubliceerd in het septembernummer van het tijdschrift "Lipids." In het onderzoek met proefdieren werden diëten met 2,5 procent, 5 procent, 10 procent of 25 procent vlaszaadolie vergeleken met diëten die 1 procent, 2,5 procent, 5 procent visolie bevatten. Terwijl 100 mg alfa-linoleenzuur uit lijnzaad 0,7 procent EPA en DHA in het hart produceerde, resulteerde 100 mg EPA en DHA uit visolie in 24 procent EPA- en DHA-concentratie in hartweefsel. De onderzoekers concludeerden dat lijnzaad minder beschermend effect heeft op de cardiovasculaire gezondheid dan visolie.
triglyceriden
Visolie kan helpen triglyceriden te verminderen. Photo Credit: javi_martin / iStock / Getty Images Het Medical Center van de Universiteit van Maryland adviseert om visolie te gebruiken voor het verminderen van triglyceriden, maar waarschuwt dat visolie een lichte stijging van het niveau van zowel HDL- als LDL-cholesterol kan veroorzaken. Visolie is succesvol gecombineerd met rode gistrijst - een vorm van gefermenteerde rijst met cholesterolverlagend vermogen - om het cholesterolgehalte te verlagen, vergelijkbaar met een standaard statinegeneesmiddel. Omgekeerd kan lijnzaadolie de LDL-niveaus of triglycerideniveaus niet verlagen en veel van het onderzoek naar lijnzaadolie vertoont tegenstrijdige resultaten.
