Geen enkel voedsel dat u eet, heeft een directe impact op uw voeten. Uw dieet kan echter gezondheidsklachten veroorzaken, waardoor u meer kans heeft om gewrichtspijn, slechte doorbloeding en zenuwbeschadiging te ervaren - die allemaal voetpijn kunnen veroorzaken. Als u diabetes heeft, kan te veel suiker in uw bloed ernstige voetproblemen veroorzaken; terwijl jicht, dat het gevolg is van een opeenhoping van urinezuurkristallen, ook kan worden veroorzaakt door een dieet. Voor gezonde voeten, vermijd voedingsmiddelen met een teveel aan toegevoegde suiker, verzadigde vetten of door de mens gemaakte conserveringsmiddelen en blijf bij het hele voedsel.
Diabetes en de voeten
Als u diabetes hebt, is het van cruciaal belang om uw bloedglucosewaarden zo dicht mogelijk bij het doelwit te houden dat uw arts heeft ingesteld. Als u te veel suiker eet en die aantallen onbeheersbaar laat worden, kunt u zenuwbeschadiging ervaren, waardoor het voor u moeilijk is om zweren of blaren op uw voeten te voelen. Als deze geïnfecteerd raken en uw bloedstroom ook slecht is vanwege de opbouw van glucose, zullen de blaren mogelijk nooit genezen en kunnen ze resulteren in gangreen, wat een verzwakt weefsel is.
Bloedsuikerspiegel
Om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden, eet u consequent en sla nooit een maaltijd over. Vermijd alcohol en suikerhoudende dranken, zoals frisdrank en luxe koffiedranken. Wit brood, gebakken goederen, gefrituurd voedsel en koekjes en taarten die je in de winkel koopt, zitten vol met snel verteerbare koolhydraten en er is suiker aan toegevoegd die je bloedsuikerspiegel doet stijgen. In de loop van de tijd kunnen deze leiden tot diabetescomplicaties die voetpijn veroorzaken. Haal in plaats daarvan naar veel verse groenten en consumeer een gematigde hoeveelheid volle granen en vers fruit. Magere eiwitten, zoals kip zonder vel, witte vis en zijlapjes, zijn ook uitstekende keuzes om honger onder controle te houden en essentiële voeding te bieden.
Jicht
Jicht is een vorm van artritis die meestal de grote teen treft, maar deze kan bijna overal in de voet verschijnen - zelfs in de knieën, polsen, vingers en ellebogen. Wanneer je lichaam purines verwerkt, een verbinding die in alle lichaamsweefsels wordt aangetroffen, vormt zich urinezuur. Als purines niet goed worden verwerkt, ontstaat urinezuur. Deze opbouw veroorzaakt jicht, en het kan een genetische oorzaak hebben, maar het is waarschijnlijker dat u een te zware man bent, te veel alcohol hebt gedronken, loodblootstelling hebt gehad, een orgaantransplantatie hebt gehad of bepaalde medicijnen gebruikt. Het eten van te veel voedsel dat rijk is aan purines kan ook jicht veroorzaken of een bestaande aandoening verergeren, resulterend in voetpijn.
Voedingsmiddelen die purines bevatten
Lever, orgaanvlees en gedroogde peulvruchten zijn rijk aan purines en kunnen de voetpijn van jicht verergeren. Sommige zeevruchten zijn OK als je jicht hebt, maar haring, ansjovis en tonijn zijn vooral hoog in purines, dus je moet die vermijden. Bier verhoogt je urinezuurspiegel en maakt het voor je lichaam moeilijk om het bijproduct te verwerken. Rood vlees, kalkoen en gans bevatten allemaal hogere niveaus van purine dan andere eiwitbronnen, dus als je probeert om een jichtaanval te voorkomen, moet je die alleen met mate eten. Suikerhoudende dranken, vooral die met hoogfructose glucosestroop, interfereren ook met het vermogen van uw lichaam om urinezuur te verwerken.
Kies een dieet rijk aan vers fruit en groenten, maar matig uw inname van bloemkool, asperges en spinazie, die meer purines bevatten dan andere groenten. De meeste eiwitten met wit vlees, zoals kip en bot, tofu en varkensvlees, zijn goede opties voor een laag purine-eiwit. Noten en zaden, volle granen en olijfolie ronden een dieet af dat jicht niet verergert.
Algemene Ontsteking
Een slecht dieet kan inflammatoire voetvoorwaarden versterken, zoals plantaire fasciitis, die pijn veroorzaakt in de dikke weefselband die over de onderkant van je voet loopt en het hielbot verbindt met je tenen. Nogmaals, witte bloemproducten, verwerkte plantaardige oliën - zoals zonnebloem of soja - en overmatige transvetten of verzadigde vetten kunnen overgewicht, hoge bloedsuikerspiegel of andere aandoeningen veroorzaken die gewrichtsontsteking en voetpijn verergeren. Streef naar een gezond dieet, een uitgebalanceerd dieet om je gewicht te matigen, en houd je gewrichten zo gezond mogelijk.
