U kunt een gebroken voetbot hebben zonder dat u zich ervan bewust bent. Pijn en zwelling samen met blauwe plekken zijn de meest voorkomende tekenen om op te letten. Home remedies bieden natuurlijke alternatieven om je voet terug te brengen naar een functionerend, pijnvrij niveau. Het verminderen van uw pijn, ontsteking en bloedingen spelen een belangrijke rol bij het behandelen van voetbotfracturen. Raadpleeg eerst uw arts om er zeker van te zijn dat de behandeling geschikt is voor uw individuele situatie en gezondheidstoestand.
Rust en immobilisatie
Het rusten van je gewonde voet moet volgens de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen je nummer 1-prioriteit zijn. Volgens de Academie is rust de primaire behandeling van voetfracturen. Geef je voet een pauze van welke activiteit dan ook de oorzaak is van de breuk gedurende minstens drie tot vier weken. Vermijd elke activiteit die voetpijn veroorzaakt. Rusten houdt in dat u uw gewonde voet immobiliseert en geen gewicht op het gebied plaatst. Het verminderen van de belastingskrachten van uw voet speelt een essentiële rol bij het behandelen van uw voetfractuur, volgens de American Orthopedic Foot & Ankle Society. Door geen gewicht op je voet te zetten, krijgen de aangetaste botten de kans om met het genezingsproces te beginnen. Harde bewegingen kunnen uw herstelproces verlengen en het bloeden versnellen, volgens het Nicholas Institute of Sports Medicine en Athletic Trauma.
Verhoging
Elevatie speelt een sleutelrol in elk huisremedieprogramma met fracturen, waaronder gebroken voetgraten. Verhoging houdt in dat u uw gewonde been optilt, zodat uw voet boven uw hart komt. Het opheffen van je been dient twee doelen, volgens het fysiotherapiebedrijf Nicholas Institute of Sports Medicine en Athletic Trauma. Verhoging helpt het bloed naar uw hart terug te brengen en vermindert het bloeden. Begin met het opheffen van je been terwijl je in bed of op een sofa ligt door je voet op een kussen of een stapel kussens te leggen. Plaats voldoende kussens onder je voet en kuit om je been op de juiste hoogte te tillen.
Ijs toepassen
Je moet ijs aanbrengen zodra je vermoede voetgraten vermoedt, volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons. Het aanbrengen van een ijspak of crushed ijs op het getroffen gebied helpt de zwelling te verminderen. Verpletterd ijs past zich gemakkelijker aan in gebieden dan ijspakken. Plaats geen ijs direct op uw huid. Het ijs in een handdoek wikkelen voordat u het op uw voet aanbrengt, helpt ijsverbranding te voorkomen. Gebruik ijs niet langer dan 20 minuten per keer. Gebruik ijs als een huismiddeltje gedurende de dag.
Speciale schoenen dragen
Zodra u gewicht op uw voet kunt plaatsen, speelt het gebruik van geschikt schoeisel een belangrijke rol bij het succesvol behandelen van uw voetgebied. Begin met het dragen van een schoen met een brede zool, volgens de American Orthopedic Foot & Ankle Society. Koop en gebruik schoenen met voldoende ruimte voor je tenen. Draag geen schoenen die je tenen crunchen of knijpen. Het dragen van een bredere schoen voor een gemiddelde van twee tot vier weken biedt gewoonlijk voldoende behandeling voor gebroken voetgraten.
