Lysine, ook bekend als L-lysine of aminozuur K, is een essentieel aminozuur dat van nature niet in je lichaam voorkomt en dat via voedsel of supplementen moet worden ingenomen om je lichaam te voorzien van de middelen om eiwitmoleculen te bouwen. Lysine is essentieel om het lichaam te helpen calcium te absorberen en om weefsel en spieren te helpen opbouwen. Het kan zelfs degenen die lijden aan osteoporose helpen. Lysine wordt ook gebruikt om herpes te behandelen en is effectief geweest om uitbraken tot een minimum te beperken. Sommige mensen hebben haarverlies gemeld tijdens het gebruik van lysine voor de behandeling van herpes, echter lysine helpt de haarzakjes te versterken en laat het haar glanzend en gezond, niet droog en broos.
Gezonde doseringen van lysine
Lysine heeft veel functies. Photo Credit: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images Lysine is instrumenteel bij de vorming van collageen, wat belangrijk is voor botten, huid, bindweefsel en kraakbeen. Lysine is ook essentieel voor de groei van kinderen en de ontwikkeling van botten. Er zijn aanwijzingen dat lysine de gewonden ook sneller helpt genezen, omdat het spiereiwitten bouwt. Het bepalen van de hoeveelheid dagelijkse lysine-inname die u nodig hebt, is afhankelijk van wat u gebruikt om het supplement te behandelen. Als u herpes heeft, kan 1000 mg per dag nodig zijn, terwijl het behoud van gezonde botten en haar slechts 500 milligram per dag kan vergen.
Droge haaroorzaken
Droog haar kan om vele redenen voorkomen. Fotocrediet: Alexandr Dubovitskiy / iStock / Getty Images Er zijn veel redenen voor droog haar, waaronder over-processing met haarkleur, te vaak shamponeren en het gebruik van heat stylers. Droog haar kan ook wijzen op een ijzertekort of een behoefte aan extra zink of vitamine C. Omdat haar bestaat uit eiwitten en aminozuren, kan het nemen van lysine de kracht en de gezondheid van je haar verbeteren. Je kunt een fortuin besteden aan verschillende haarproducten, maar uiteindelijk zal een gezond dieet dat voldoende lysine bevat de haargroei stimuleren, haarverlies tegengaan en je lokken glanzend en sterk houden.
Manieren om Lysine in uw dieet te krijgen
De meest efficiënte manier om Lysine in uw dieet te krijgen is via voedsel. Fotocredit: Ryzhkov / iStock / Getty Images Je zou een pil of een vloeibaar supplement kunnen nemen, maar de meest efficiënte manier om lysine in je dieet te krijgen, is het via voedsel binnen te krijgen. Vlees zoals rood vlees, varkensvlees en gevogelte, kaas - vooral Parmezaanse kaas - noten, sojabonen, bonen en peulvruchten zijn allemaal rijke bronnen van lysine. Het eten van een dieet van deze voedingsmiddelen, samen met fruit, vis en andere groenten, zal het niveau van aminozuur K hoog houden en helpen droog, broos haar te keren.
Droge haren en lysine-effecten vermijden
Een goede manier om ervoor te zorgen dat je geen droog, broos haar hebt, is om ervoor te zorgen dat je een dieet van eiwitten en groenten bijhoudt. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Hoewel lysine geen droog haar veroorzaakt, zullen mensen met herpes, veganisten die geen peulvruchten of bonen eten en mensen met ernstige brandwonden lagere niveaus van lysine in hun systemen hebben en mogelijk droog, ongezond haar hebben. Te veel lysine kan ervoor zorgen dat het haar uitvalt, maar het zal niet droog zijn als dat wel gebeurt. Een goede manier om ervoor te zorgen dat u geen droog, broos haar heeft, is om ervoor te zorgen dat u een constant dieet van eiwitten, groenten en andere voedingsmiddelen die lysine bevatten, in stand houdt.
