De menopauze is de periode in het leven van een vrouw wanneer de eierstokken stoppen met het vrijgeven van eieren en de baarmoeder stopt met het produceren en verdrijven van de voering die het maandelijks maakt om een bevruchte eicel te ondersteunen. Dit betekent het einde van de maandelijkse menstruatie en een hele nieuwe reeks symptomen zoals opvliegers, stemmingswisselingen en vaginale droogheid. Er zijn enkele manieren om de menopauze te vertragen; dit kan echter de vroege menopauze en niet de juiste menopauze vertragen. Tijdige menopauze kan niet worden uitgesteld.
Stap 1
Stop met roken om het begin van de vroege menopauze uit te stellen. Roken beperkt de bloedstroom en zorgt ervoor dat de bloeddruk stijgt om deze beperking te compenseren. Roken heeft ook invloed op de voortplantingsorganen door eicellen die verstreken zijn in eierstokken vroegtijdig te verouderen.
Stap 2
Eet voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen bevatten, zoals soja en volle granen. De menopauze is duidelijk wanneer het hormoon, oestrogeen drastisch afneemt. Het in stand houden van oestrogeenspiegels in het lichaam door inname van fyto-oestrogenen stimuleert de natuurlijke productie van hormonen, waardoor de perimenopauze wordt uitgesteld.
Stap 3
Oefen regelmatig om het bloed te laten stromen en het immuunsysteem normaal te houden. Een goede lichaamsfunctie door oefening verhoogt de hormoonproductie van het lichaam op natuurlijke wijze. Zowel de productie van oestrogenen als serotoninespiegels worden langer dan gebruikelijk normaal gehouden.
Stap 4
Omhels de veranderingen van je lichaam. De menopauze-symptomen kunnen langzaam opkomen, hoewel u de vroege menopauze met succes hebt uitgesteld. Schaam je niet voor af en toe een opvlieger of gemoedsstemming. Realiseer je dat het deel uitmaakt van het vrouw zijn en dat je eenvoudig een nieuwe levensfase ingaat met vele voordelen.
Tips
- Onderzoekers ontwikkelen een anticonceptiepil die het begin van de menopauze bij oudere vrouwen vertraagt of zelfs voorkomt, aldus een nieuw CBC-verslag.
