Jasmijnthee heeft een delicaat bloemenaroma dat zorgt voor een aangenaam aangenaam drankje. Gemaakt met jasmijn geurende groene theeblaadjes - jasmijn bloesems worden gedroogd en vervolgens geplaatst met de gedroogde theeblaadjes, zodat hun geur wordt toegediend - jasmijn thee heeft dezelfde gezondheidsvoordelen, inclusief afslankings voordelen, als groene thee.
Caloriearme drank
Groene thee bevat van nature weinig calorieën en is gemaakt van de bladeren van de Camellia sinensis plant, dezelfde plant die oolong en zwarte thee produceert. Een portie groene thee met 1 kopje bevat slechts 2 calorieën per portie, waardoor het een goede vervanging is voor andere calorie-rijkere dranken, zoals frisdrank. Een portie groene thee vervangen door een blikje limonade frisdrank, eenmaal per week gedurende een jaar, kan u helpen om meer dan 2 kilo lichaamsgewicht te verliezen.
Cafeïne in jasmijn thee
Jasmijnthee, net als groene thee, bevat van nature cafeïne, met voordelen voor gewichtsverlies. De hoeveelheid cafeïne in groene thee varieert van 9 tot 50 milligram per 8-ounce beker. Een in 2005 in "Obesity Research" gepubliceerde studie wees uit dat regelmatige inname van een mengsel van groene thee en cafeïne - met 150 milligram cafeïne - gedurende een periode van drie maanden, na een vier weken durend dieet met weinig calorieën, leidde tot aanzienlijke gewichtsverlies en vetoxidatie bij vrouwen met overgewicht. Zelfs in gevallen waar er minder cafeïne in het supplement voor groene thee zat, was er nog steeds een aanzienlijke afname in lichaamsgewicht, vetmassa en tailleomtrek.
Verhoogt het metabolisme
De groene thee in jasmijnthee kan helpen de hoeveelheid magere spiermassa in uw lichaam te vergroten wanneer u ook weerstandstraining aan uw regime toevoegt. Het kan ook helpen om uw algehele vetmassapercentage te verlagen. Een studie gepubliceerd in een nummer uit 2013 van de "Journal of Medicinal Food" vond dat de ruststofwisseling van vrouwen toenam wanneer ze groene thee dronken en deelnamen aan een trainingsprogramma voor krachttraining. De effecten waren groter voor degenen die allebei de groene thee dronken en de oefening deden dan voor degenen die alleen trainden. Lichaamsvet, middelomtrek en triglyceriden waren lager aan het einde van de testperiode van vier weken, en de vetvrije lichaamsmassa en algehele metabolische snelheid waren hoger. Onderzoekers concludeerden dat groene thee, samen met weerstandstraining, kan helpen bij zowel gewichtsbehoud als gewichtsverlies.
Hoeveel groene thee
Groene thee en jasmijn worden als veilig beschouwd, hoewel te veel drinken kan leiden tot een te hoge inname van cafeïne. Beperk uw cafeïne-inname tot 200 tot 300 milligram per dag. Het medisch centrum van de universiteit van Maryland raadt aan om tussen de 2 en 3 kopjes groene thee per dag te drinken om voldoende polyfenolen in te nemen om de gezondheidsvoordelen van de thee te krijgen. Een gemiddelde kop groene thee heeft 50 tot 150 milligram polyfenolen. De variatie hangt af van het merk thee en hoe lang je het in de steek laat.
