Over het algemeen zijn verse citrusvruchten, zoals clementines, een gezonde voeding om regelmatig te eten. Ze zitten vol vezels, bevatten veel vitamine C en hebben kleine doses van verschillende mineralen. Met alle voedingsstoffen die clementines te bieden hebben, kun je ervan uitgaan dat je er zoveel kunt eten als je wilt. Maar wees voorzichtig. Te veel van deze scherpe vruchten kunnen problematisch zijn.
Darmklachten
Eén clementine heeft ongeveer 1,3 gram vezels. Dat klinkt misschien niet zo veel, maar als je de hele dag op clementines kauwt, komt je vezelinname snel omhoog. Dan kan vezels plotseling van vriend naar vijand gaan, waardoor gas, een opgeblazen gevoel, waterige ontlasting of precies het tegenovergestelde ontstaat, obstipatie. Krijg je dagelijkse vezels met behulp van clementines, maar houd je aan je aanbeveling van 14 gram vezels voor elke 1000 calorieën in je dieet, zoals aanbevolen door de Dietary Guidelines for Americans 2010.
Tandenproblemen
Het hoge zuurgehalte van citrusvruchten kan schadelijk zijn voor uw tanden. Natuurlijk zuur breekt het glazuur af, de beschermende coating van uw tanden. Als je na verloop van tijd veel clementines eet, kun je holtes ervaren, omdat tandglazuur niet terugkomt. Indien onbehandeld, kunnen gaatjes verergeren, wat ernstige pijn, slechte adem en tandvleesontsteking veroorzaakt.
Gewichtstoename
Clementines bevatten weinig calorieën en bieden ongeveer 35 calorieën per stuk. Hoewel als je er een paar hebt voor het ontbijt, een paar meer als een snack in de late ochtend, dan nog een paar meer in de middag, eet je opeens honderden calorieën uit deze ene soort voedsel. Uiteindelijk kunnen de extra calorieën leiden tot gewichtstoename - er is een overschot van 3500 calorieën nodig boven wat je elke dag verbrandt om 1 pond te krijgen.
Zure reflux
Zure reflux treedt op wanneer de inhoud van uw maag naar boven in uw slokdarm gaat, in plaats van in uw dunne darm. Het is niet zo dat het eten van teveel clementines tot zure terugvloeiing zal leiden, maar het eten van veel hoog-zuur citrusvoedsel kan de symptomen verergeren als je al last hebt van maagzuur. Niet alleen is zure terugvloeiing pijnlijk, het kan de bekleding van je slokdarm permanent beschadigen, wat leidt tot zweren en bloedingen in je spijsverteringskanaal.
