Nu heb je geen excuus om geen watermeloen in je dieet op te nemen. Ze zijn niet alleen pitloos, maar mini-watermeloenen zijn zo klein, dat ze een diameter hebben van 6 inch en een gewicht van 3 tot 7 pond, je kunt er gemakkelijk een meenemen voor de lunch. Plus, deze kleine edelstenen zijn super laag in calorieën, zeer vullend en een goede bron van vitamines.
Goede keuze voor Calorie-tellers
Als honger het je moeilijk maakt om af te vallen, kun je overwegen om je dieet te vullen met meer voedsel dat weinig energie bevat, zoals miniloze watermeloenen. Een portie van 1 kopje van de mini-watermeloen, die 154 gram weegt, bevat slechts 46 calorieën. En met slechts 0,3 calorieën per gram is deze watermeloen een zeer energiezuinig voedsel, wat betekent dat het heel weinig calorieën bevat in vergelijking met de portie. Het eten van een dieet dat is samengesteld uit meer energiearm voedsel kan je helpen om je calorie-inname te verminderen en je honger onder controle te houden.
Meestal koolhydraten, maar weinig effect op bloedsuiker
De meeste calorieën in de mini seedless watermeloen komen van het koolhydraatgehalte. Een portie van 1 kop bevat 12 gram koolhydraten, 1 gram vezels en 1 gram eiwit. Als u een laag glycemisch dieet volgt, vermijdt u wellicht watermeloen omdat het een hoge glycemische index heeft, wat betekent dat het koolhydraatgehalte de bloedsuikerspiegel snel verhoogt. Misschien wilt u dit echter opnieuw overwegen, aangezien watermeloen een lage glycemische lading heeft, wat betekent dat het een relatief lage hoeveelheid koolhydraten heeft in vergelijking met de portiegrootte en zeer weinig invloed heeft op uw bloedsuikerspiegel in het algemeen. Volgens de Universiteit van Sydney is de glycemische lading een betere tool om te gebruiken bij het beheren van uw bloedsuikerspiegel.
Vitamine A en vitamine C
Mini seedless watermeloenen zijn een goede bron van zowel vitamine A als vitamine C. Een portie van 1 kop voldoet aan 18 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine A en 21 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine C. Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine die ondersteunt oog- en immuungezondheid. De mini seedless watermeloen is ook rijk aan bèta-caroteen en lycopeen, die de plantaardige bronnen van vitamine A zijn. Wat betreft vitamine C is het een in water oplosbare vitamine die je lichaam nodig heeft om huid en botten te vormen en wonden te helen.
Kleine hoeveelheid mineralen
De mini-watermeloen is geen belangrijke bron van mineralen, maar een portie voldoet wel aan 1 procent van de dagelijkse waarde voor calcium en 2 procent van de dagelijkse waarde voor ijzer. Als u voldoende calcium in uw dieet krijgt, zorgt u ervoor dat uw tanden en botten gezond en sterk blijven. IJzer helpt om hemoglobine te maken en het is verantwoordelijk voor het transport van zuurstof door het hele lichaam.
