Je wordt constant blootgesteld aan ziekteverwekkers en bacteriën uit je omgeving en een aanzienlijke hoeveelheid micro-organismen leeft in je lichaam als onderdeel van de normale flora. Infecties zijn relatief zeldzaam en alle eer gaat naar uw immuunsysteem. Infecties doen zich echter voor wanneer uw immuunsysteem wordt aangetast door een reeds bestaande aandoening, antibioticatherapie, verwondingen en andere factoren. Er zijn bepaalde vitamines en natuurlijke supplementen die je kunt nemen die de goede werking van je immuunsysteem zullen stimuleren.
Vitamine A
De in vet oplosbare vitamine A of retinol is essentieel voor het behoud van een gezonde huid, botten, tanden en slijmvliezen en wordt aangetroffen in voedingsmiddelen zoals vlees, vis, eieren en zuivelproducten. Samen met andere functies zijn huid en slijmvliezen ook een deel van het immuunsysteem omdat ze voorkomen dat de pathogene micro-organismen het lichaam binnendringen. Het Linus Pauling Institute stelt ook dat retinol een belangrijke rol speelt bij de differentiatie van witte bloedcellen en activering van T-lymfocyten, die cruciale componenten van het immuunsysteem zijn. Hoewel voeding de beste en veiligste bron van vitamine A is, zijn synthetische supplementen ook verkrijgbaar bij de meeste apotheken. Voorzichtigheid is echter geboden bij het gebruik van deze supplementen, omdat een overdosis kan leiden tot duizeligheid, hoofdpijn, botpijn en leverschade.
Vitamine b12
Vitamine B-12 is een component van vitamine B-complex dat belangrijk is voor het metabolisme en de vorming van rode bloedcellen. Een studie gepubliceerd in de april 2002 editie van het "Journal of the American College of Nutrition" stelt dat vitamine B12-deficiëntie vaak voorkomt bij patiënten met symptomatische Giardia en Enterobius-infecties, maar niet in de asymptomatische. Dit geeft aan dat de tekortkoming van deze vitamine mogelijk een rol speelt bij de ontwikkeling van de symptomen. Vitamine B12-tekort kan worden vermeden door synthetische B-complexsupplementen te nemen die over het algemeen veilig zijn om te gebruiken met minimale bijwerkingen. Het kan ook worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals vlees, vis, eieren en zuivelproducten.
Vitamine C
Vitamine C is een in water oplosbare vitamine die de cellen van het lichaam, inclusief de immuuncellen, kan beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. Deze verhoogde levensduur van de immuuncellen verhoogt het vermogen van het immuunsysteem om ziektes te bestrijden. Vitamine C kan de infectietijd aanzienlijk verkorten en de weerstand van een persoon verbeteren.
Voedingsmiddelen zoals citrusvruchten, bessen, kantaloepen, groene bladgroenten en tomaten zijn goede bronnen van vitamine C samen met synthetische vitamine C-supplementen. Een overdosis kan echter leiden tot maagklachten en diarree en daarom is het belangrijk om de doseringsinstructies zorgvuldig te volgen.
Vitamine D
In vet oplosbare vitamine D kan de activiteit van T-cellen en andere co-factoren die deel uitmaken van de celgemedieerde immuunrespons reguleren en kan daarom een rol spelen bij het beheersen van luchtweginfecties, "Current Allergy and Asthma Reports". Een uitgebalanceerd dieet rijk aan vis, dagboekproducten en oesters is een goede bron van vitamine D. Het menselijk lichaam kan ook aanzienlijke hoeveelheden vitamine D produceren wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan zonlicht. Mensen met een vitamine D-tekort kunnen synthetische vitamine D-supplementen gebruiken, maar chronisch overmatig gebruik kan leiden tot nierstenen, braken en spierpijn. Daarom is het aanbevolen om met een arts te praten voordat je ze inneemt. Vetoplosbare vitamine D kan de activiteit van T-cellen en andere co-factoren die deel uitmaken van de celgemedieerde immuunrespons reguleren en kan daarom een rol spelen bij het beheer van luchtweginfecties, "Current Allergy and Asthma Reports" stelt. Een uitgebalanceerd dieet rijk aan vis, dagboekproducten en oesters is een goede bron van vitamine D. Het menselijk lichaam kan ook aanzienlijke hoeveelheden vitamine D produceren wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan zonlicht. Mensen met een vitamine D-tekort kunnen synthetische vitamine D-supplementen gebruiken, maar chronisch overmatig gebruik kan leiden tot nierstenen, braken en spierpijn. Daarom is het aanbevolen om met een arts te praten voordat u ze gebruikt.
Vitamine E
Vitamine E is een andere antioxidante vitamine die vrije radicalen kan neutraliseren. Bovendien kan suppletie met vitamine E infecties van de luchtwegen helpen voorkomen, vooral bij ouderen. Echter, chronisch gebruik van vitamine E-supplementen kan het risico op overlijden vergroten en daarom is het erg belangrijk om met een arts te praten voordat u deze supplementen inneemt. Het opnemen van voedingsmiddelen zoals tarwekiemen, maïs, noten en olijven in de voeding is een risicovrije manier om vitamine E te verkrijgen.
