Afvallen kost hard werken en zware trainingen. Als naar de sportschool gaan niet past binnen uw budget of schema, zijn work-out-dvd's een optie om u te helpen af te vallen. De beste dvd's voor gewichtsverlies bieden gevarieerde trainingen om je interesse te bewaren, een gemotiveerde trainer of coach en een mix van cardiovasculaire oefeningen en krachttraining.
Yoga en pilates
Hoewel yoga en pilates geen traditionele calorie-busters zijn, voldoen zelfs routines met een lage intensiteit aan de aanbevelingen voor krachttraining om u te helpen af te vallen. Meer intense routines kunnen je een cardiovasculaire training geven, terwijl je een kalmerende mind-body-verbinding behoudt. Kies video's die ontworpen zijn voor gewichtsverlies, zoals de Dallas Cowboys Cheerleaders Power Squad Bod! Body Slimming Yoga of de Pilates Core Challenge, aanbevolen door Fitness Magazine. Yoga en pilates zouden niet het grootste deel van je trainingsprogramma voor gewichtsverlies moeten uitmaken, omdat ze slechts ongeveer 200 tot 300 calorieën verbranden tijdens een workout van een uur. Toch zorgen deze dvd's ervoor dat je je goed voelt tijdens het afslanken.
Hard Core Cardio
Cardio voorziet je van de calorieverbranding die je nodig hebt om die kilo's weg te smelten. De Centers for Disease Control beveelt elke week minimaal twee en een half uur aan matige intensiteitsactiviteit aan; Als u echter vervelende ponden probeert te verliezen, krijgt u meer voordelen als u dat verdubbelt tot vijf uur per week. Haal je cardio binnen met leuke trainingen zoals de uitdagende Fat-Burning Kickbox Workout voor Dummies of de Amy Bento: Hi / Lo Xtreme. Deze twee dvd's met gewichtsverlies verbranden 500 tot 700 calorieën in slechts een uur van de dag.
Full Body Voordelen
Kies een dvd die cardio en gewichten of andere krachttraining combineert voor een alles-in-één workout. Circuittraining en bootcamp-stijl DVD's laten je hart sneller kloppen terwijl je je spieren oefent. Als je klaar bent voor een uitdaging, probeer dan de Get Ripped 1000 met Jari Love DVD en laat duizend calorieën vallen in een training van 70 minuten of Jillian Michaels: The Complete Workout for Beginners voor een minder uitdagende, maar nog steeds intensieve toning en cardioroutine.
Dans op jouw manier dun
Als je normaal gesproken niet van fitness-dvd's houdt of gewoon een hekel hebt aan trainen, kunnen op dansen geïnspireerde routines je interesseren en je op weg helpen naar een slanker lichaam. Dance Off the Inches: Sizzling Salsa is een favoriete favoriet van Fitness Magazine, zoals So You Think You Can Dance Fit wordt: Cardio Funk. Calorieën verbrand met dansvideo's kunnen enorm variëren, afhankelijk van het type dans en of je kiest voor een instructieve dansvideo of een cardiotraining met danspassen geïntegreerd in de routine.
Toon het omhoog
Door spieren op te bouwen, kun je sterk blijven, kun je er toned uitzien en je nieuwe vorm laten zien. Integreer toning- of krachttraining oefeningen in minstens twee keer per week. Probeer de Gilad Total Body Sculpt Plus: Peak Performance met twee verschillende work-outs van 45 minuten of de Exhale Core Fusion-serie, beschikbaar in versies om je buikspieren en armen of dijen en billen te werken. Kies een kortere dvd-workout als u een krachttraining wilt toevoegen aan uw gebruikelijke training of een langere training voor dagen waarop u bent gefocust op krachttraining.
