Vitamine B-12 komt van nature voor in vis, gevogelte, mosselen, eieren en zuivelproducten. Het wordt ook vaak toegevoegd aan ontbijtgranen en broodproducten. Dus terwijl het vrij eenvoudig is om voldoende vitamine B-12 uit uw dagelijkse voeding te halen, hebben sommige mensen moeite om de vitamine te absorberen. Om vitamine B12-tekort te behandelen of te voorkomen, kan suppletie noodzakelijk zijn.
Algemene regel
Er zijn geen standvastige regels voor het nemen van vitamine B-12. Neem daarom de vitamine op het tijdstip dat het meest geschikt voor u is - dit helpt u om het elke dag te onthouden. Voor sommige mensen is het misschien de beste optie om 's ochtends met het ontbijt te nemen. Voor anderen is het misschien het gemakkelijkst om het supplement te nemen tijdens de bedtijdroutine. Als het supplement je maag stoort, kan het nemen van het supplement voor het slapengaan een goede optie zijn, omdat je de spijsverteringsongemakken niet zult opmerken. Als u het supplement overdag moet innemen, neem het dan in bij een maaltijd om uw ongemak te verminderen.
interacties
Vitamine B-12 kan schadelijke interacties met bepaalde medicijnen veroorzaken. Volgens het kantoor van voedingssupplementen omvatten deze medicijnen bepaalde antibiotica, protonpompremmers die worden gebruikt om zure reflux en maagzweren te behandelen, histaminereceptorantagonisten en een gemeenschappelijk medicijn dat wordt gebruikt bij diabetesmanagement. Vitamine B-12 kan ook een interactie aangaan met foliumzuur, kalium en vitamine C-supplementen. Neem contact op met uw arts voordat u vitamine B-12 inneemt om gevaarlijke interacties te voorkomen. Uw arts kan u helpen bepalen of een van de medicijnen of supplementen die u momenteel gebruikt, de vitamine B12 zal verstoren.
