In de meeste gevallen is Muscle Milk van CytoSport bedoeld als een herstelproduct na uw workouts. Je kunt Muscle Milk gebruiken op trainingsdagen, zolang je je calorie- en vetinname bescheiden houdt. Spiermelk is rijk aan eiwitten en kan deel uitmaken van een uitgebalanceerd dieet als het met mate wordt gebruikt.
Kenmerken
Volgens de fabrikant, als u Muscle Milk gaat gebruiken zonder een training, moet u de drank voor het slapen gaan gebruiken. Bereid de geconcentreerde versie van Muscle Milk voor door een of twee scheppen met water te mengen. Als u slechts één schep gebruikt, meng dan met 6 oz. van water. Gebruik 10 tot 12 oz. van water als u zich met twee bollen Spiermelk geconcentreerd poeder mengt. Klaar om te drinken Muscle Milk-aroma's zijn ook beschikbaar.
Voordelen
Muscle Milk bevat een mix van eiwitten en aminozuren. Wanneer je de drank 's nachts drinkt, zal het helpen je spieren te regenereren van 30 minuten tot zeven uur na consumptie, volgens de American Council on Exercise. Bijkomende voedingsstoffen die worden aangetroffen in Muscle Milk omvatten kalium, calcium, ijzer, vitamine A, vitamine D en de B-vitaminen.
overwegingen
Muscle Milk bevat veel calorieën en vet en mag alleen met mate worden gebruikt. Je verbruikt ongeveer 310 calorieën en 4,5 g verzadigd vet per 10 tot 12 oz. portie. De inname van calorieën en vet varieert enigszins tussen de smaken van spiermelk. Als u Muscle Milk wilt gebruiken om af te vallen, moet u het product als maaltijdvervanger gebruiken om uw algehele calorie-inname te verminderen.
Tijdsspanne
Beperk jezelf tot slechts een portie Muscle Milk op trainingsdagen. Aangezien je geen extra calorieën gaat verbranden, kan het drinken van meer dan één portie ervoor zorgen dat je overtollig vet krijgt. Houd 's nachts calorieën laag op trainingsdagen door een licht diner te eten voordat je Muscle Milk consumeert. Binnen een uur voordat u naar bed gaat, moet u één portie Muscle Milk hebben. Het doel van het drinken van Muscle Milk voor het slapen gaan is dat de langzaam verterende eiwitten bedoeld zijn om te helpen bij het opbouwen en herstellen van spiermassa terwijl je slaapt.
