De Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine beveelt aan elke dag minstens 130 gram koolhydraten te eten. Als u echter een koolhydraatbeperkt plan eet, moet u in sommige gevallen drastisch terugvallen. Elk dieetplan is anders, en het teveel uitsnijden van koolhydraten betekent dat je niet de glucose krijgt die je lichaam nodig heeft om brandstof te krijgen. Omdat koolhydraatarm eten gevaarlijk kan zijn voor uw gezondheid, moet u uw arts van tevoren raadplegen voor een controle.
Dagelijkse hoeveelheid koolhydraten
Sommige plannen vereisen dat je verschillende fasen doorloopt, waardoor je dagelijks tot slechts 20 gram koolhydraten hoeft te verminderen. Terwijl u doorgaat met het bereiken van uw doelstellingen voor gewichtsverlies, kunt u langzaam een paar gram meer toevoegen per dag. Over het algemeen is de maximale hoeveelheid koolhydraten die je kunt krijgen 100 gram per dag terwijl je een koolhydraatarm dieet volgt.
