Fruit is een belangrijk onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Als je onderweg bent, kan het echter moeilijk zijn om het elke dag op te eten. Gedroogde veenbessen bieden een handige, draagbare optie waarmee u fruit eenvoudig in uw dieet kunt opnemen. Er zijn veel voordelen voor de gezondheid van het eten van gedroogde veenbessen.
Bron van fruit
Het Amerikaanse ministerie van Landbouw beveelt aan elke dag 1 1/2 tot 2 kopjes fruit te consumeren. Soms is het niet altijd handig om hele stukken fruit te eten. In deze gevallen is gedroogd fruit een geschikte keuze om ervoor te zorgen dat u uw dagelijks aanbevolen porties fruit bereikt. De aanbevolen portie voor gedroogde veenbessen is 1/3 kop, wat telt als iets minder dan 1 portie fruit. Hoewel de door de fabrikant aanbevolen portie 1/3 kop is, telt de USDA een halve kop gedroogd fruit als het equivalent van 1 kopje fruit.
Laag in calorieën
Volwassenen consumeren gemiddeld 2.000 calorieën per dag. Sommige mensen consumeren meer of minder calorieën op basis van hun leeftijd, geslacht en fysieke activiteit. Elk voedselproduct dat u eet, draagt bij aan het totale aantal calorieën dat u elke dag eet. Daarom is het voor u voordeliger om caloriearm, gezond voedsel te kiezen dat u de hele dag in kleinere porties kunt eten. In plaats van het eten van maaltijden met een grotere portie met veel calorieën, waardoor uw risico op overschrijding van uw calorische limiet kan toenemen. Gedroogde veenbessen zijn een leuke toevoeging aan salades, ontbijtgranen of alleen als tussendoortje. Een portie gedroogde veenbessen bevat slechts 130 calorieën.
Laag vetgehalte
Volwassenen moeten hun inname van totaal vet beperken tot tussen 44 en 78 g totaal vet om een gezond gewicht te behouden. Gedroogde veenbessen bevatten geen vet, waardoor ze een gezonde keuze zijn voor opname in bepaalde maaltijden. Gedroogde veenbessen zijn een ideale snackkeuze over chips of koekjes. Als je elke dag moeite hebt met het eten van het aanbevolen aantal porties fruit, probeer dan elke droogmaker cranberries te eten.
Bron van voedingsvezels
Voedingsvezels vormen een belangrijk onderdeel van uw dieet omdat het ervoor zorgt dat uw spijsverteringssysteem naar behoren functioneert. Daarnaast helpt het regelmatig consumeren van voedingsvezels om hart- en vaatziekten te voorkomen. Het Institute of Medicine beveelt vrouwen aan om 25 gram vezels per dag te consumeren, en mannen consumeren 38 gram. Eén portie gedroogde veenbessen bevat 3 g voedingsvezels. Dit is een aanzienlijke hoeveelheid voor zo'n kleine portie voedsel. Onthoud dat als u meer eet dan de aanbevolen dosering, u de voedingswaarden moet vermenigvuldigen om de juiste hoeveelheid voedingsstoffen te verkrijgen.
