Chakra's zijn wielen of vortexen van energie in je lichaam die door sommige yogi's worden geloofd om je emotionele en fysieke gezondheid te beïnvloeden. Kleuren, voeding, leefstijlgewoonten en mantra's beïnvloeden deze chakra's, net als specifieke yogahoudingen.
Er bestaan zeven hoofdchakra's, beginnend met het tastbare, grondwortelchakra en omhooggaand naar de kortstondige kroonchakra. Gebruik je yogabeoefening om deze centra te stimuleren en in balans te brengen, zodat je energie vrij stroomt om je gezondheid en welzijn te maximaliseren.
Wortelchakra (Muladhara)
Het wortelchakra bestaat aan de basis van je wervelkolom en vertegenwoordigt alles dat bepaalt hoe je in de wereld werkt, van je huis naar je werk tot je financiële beslissingen. Aardingshoudingen, zoals Warrior II, Mountain pose en Tree pakken dit chakra aan. Andere staande houdingen, zoals zijhoek en driehoek, stimuleren deze chakra ook.
Sacrale Chakra (Svadhisthana)
Ga omhoog door je wervelkolom, naar het gebied tussen je schaambeen en navel, om je sacrale chakra te vinden. Deze energiezone komt overeen met je zinnelijke zelf en creativiteit. Een gezond sacraal chakra betekent dat je in contact bent met je emoties. Stimuleer deze zone met houdingen die de heupen openen, inclusief Staande of Zittende Brede Voorwaartse Buiging, Gebonden Hoek Poseren of Duif.
Solar Plexus Chakra (Manipura)
Je vindt de solar plexus chakra vlak boven je zee, rond waar je maag is. Manipura beïnvloedt je zelfvertrouwen en eigenwaarde, evenals, meest tastbare, spijsvertering. Poses zoals Boat, Supine Twist en Half-Lord-of-the-Fishes worden gebruikt voor dit chakra.
Rugbuigingen, zoals in Wheel pose, open je hartchakra. Photo Credit: dangrytsku / iStock / Getty Images Hartchakra (Anahata)
Het hartchakra wordt, niet verwonderlijk, in de borst gevonden. Het komt overeen met je capaciteiten om relaties te vormen en compassievol te zijn en lief te hebben voor anderen en jezelf. Gebruik Camel, Cobra en Bridge pose, naast andere klassieke hart-openers die de achterkant buigen, om dit chakra aan te pakken.
Keel Chakra (Vishuddha)
Het keelchakra vertegenwoordigt je vermogen om met de wereld te communiceren. Blokkades in deze chakra maken het misschien moeilijk voor je om je geest te spreken of nee te zeggen. Visstand, schouderstand en nekrotaties hebben direct invloed op deze chakra.
Derde oog Chakra (Ajna)
Het derde oog bevindt zich in het midden van je voorhoofd, of je voorhoofd. Het is de bron van je intuïtie en nederigheid. Het is hier waar je zegt dat je alle leringen die je tegenkomt bewaart, van klassenwerk tot ervaringsleren. Stimuleer het derde oog met de pose van het kind en de zittende meditatie.
Zittende meditatie heeft positieve effecten op de zesde en zevende chakra's. Photo Credit: lzf / iStock / Getty Images Crown Chakra (Sahasrara)
Je kruinchakra gaat over spiritualiteit en je relatie tot de ander - het goddelijke - wat dat ook voor jou betekent. Hoofdstand, evenals zittende meditatie gericht op zelfbevestigingen, zijn manieren om meer energie te genereren in dit chakra. Pranayama-technieken, waaronder Nadi Shodhana, of alternatieve-nostil-ademhaling, en Kapalabhati, of Skull-Shining Breath, zijn andere methoden om bewustzijn in je kruinchakra te openen.
