Door te weten welk voedsel u moet vermijden voordat u naar bed gaat, kunt u uzelf helpen om een goede nachtrust te hebben. Sommige voedingsmiddelen kunnen zure reflux en brandend maagzuur veroorzaken, terwijl andere voedingsmiddelen de bloedsuikerspiegel kunnen doen stollen, wat het energieniveau kan verhogen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen ervoor zorgen dat je spijsverteringssysteem hard werkt voordat je naar bed gaat, waardoor je wakker blijft. Enkele van de beste voedingsmiddelen die je moet vermijden voordat je naar bed gaat, zijn pizza, selderij, wijn, koffie, donkere chocolade, gekruide gerechten en gerechten met veel vet of geraffineerde koolhydraten.
Pizza gevaren
Pizza Photo Credit: Naomi Bassitt / iStock / Getty Images Pizza is een zware maaltijd die ervoor kan zorgen dat je maag vlak voor het slapen hard werkt - niet bepaald ideaal om te ontspannen. Tomatensaus is een zuur voedsel, dat bij sommige mensen zuurreflux kan veroorzaken. Andere vetrijke toppings zoals vlees en kazen kunnen ook zuurbranden verergeren.
Selderij en slaap
Fotocredits voor selderij: Ashley Whitworth / iStock / Getty Images Hoewel selderij een gezond voedingsmiddel is, is het misschien niet de beste optie voor het slapengaan omdat het een diuretisch effect op het lichaam heeft. Dit betekent dat u 's nachts meer kunt ontwaken om de badkamer te gebruiken.
Verkeerde tijd voor wijn
Rode wijn Photo Credit: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images Wijn en alcoholische dranken in het algemeen kunnen uw slaappatroon veranderen en ervoor zorgen dat u de hele nacht wakker wordt. Bovendien kunnen alcoholische dranken u laten snurken.
Koffie en espresso
Espresso Photo Credit: Alexandru Nika / iStock / Getty Images Koffie en espresso zijn beide rijk aan cafeïne, een stimulans voor het centrale zenuwstelsel. Als u deze dranken te dicht bij het naar bed gaan gebruikt, blijft u wakker. Sommige mensen kunnen de effecten van cafeïne zelfs tot 12 uur na het consumeren voelen.
Donkere chocolade
Fotocollages voor donkere chocolade: Palle Christensen / iStock / Getty Images Donkere chocolade is misschien niet de beste keuze voor een late night snack, omdat het kleine hoeveelheden cafeïne bevat. Eén merk chocoladereep bevat ongeveer 20 milligram cafeïne - een relatief kleine hoeveelheid maar voldoende om sommige mensen wakker te houden.
Pittig voedsel
Curry Photo Credit: Joe Gough / iStock / Getty Images Pittig voedsel kan ervoor zorgen dat sommige mensen moeite hebben om in slaap te vallen. Voorbeelden hiervan zijn kerrie en gerechten gemaakt met hete saus, mosterd, rode peper of cayennepeper. Knoflook kan bij sommige mensen brandend maagzuur en zure reflux veroorzaken wanneer ze worden geconsumeerd voordat ze gaan liggen.
Vetrijke voedingsmiddelen met hoge suikergehaltes
Cheeseburger Photo Credit: Azurita / iStock / Getty Images Voedingsmiddelen met veel vet of geraffineerde koolhydraten zorgen ervoor dat je spijsverteringsstelsel harder werkt, waardoor je je slaperig voelt voordat je naar bed gaat. Een cheeseburger met een broodje wit brood is een voorbeeld van een hoog-koolhydraat, vetrijk voedsel dat ook de zuurproductie in de maag stimuleert. Dit kan tijdens het slapen tot brandend maagzuur leiden.
