Cholesterol komt niet alleen van het voedsel dat je eet. Je lichaam maakt ongeveer 75 procent, en de rest komt van voedsel, volgens de American Heart Association. De resultaten van het testen van cholesterol bepalen mede uw risico op hartziekten, de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.
Test resultaten
Als u onlangs uw cholesterol gecontroleerd had, bestelde uw arts waarschijnlijk een bloedtest, het lipidenprofiel vasten, om uw totale cholesterol te meten. De totale cholesterolwaarde vertegenwoordigt zowel het HDL-, of "goede", en LDL- of "slechte" cholesterol. Het National Cholesterol Education Program classificeert het totale cholesterolgehalte als wenselijk indien lager dan 200; borderline hoog als 200 tot 239; en hoog als groter dan 240. Een cholesterolniveau van 200 of hoger verhoogt volgens de American Heart Association uw risico op hartaandoeningen.
LDL cholesterol
Wanneer u uw totale cholesterolresultaten krijgt, vraag dan uw arts naar uw LDL-spiegel. Het National Cholesterol Education Program meldde in haar ATP III samenvatting van 2001 dat verhoogde LDL-cholesterol een belangrijke oorzaak is van hartziekten. Het rapport classificeert LDL-cholesterolwaarden als optimaal als het lager is dan 100; borderline hoog als 130 tot 159; en hoog als 160 tot 189. Als u andere risicofactoren heeft voor hartaandoeningen, zoals diabetes, kan uw arts u vragen uw LDL-cholesterol te verlagen.
HDL-cholesterol
HDL is "goed cholesterol" omdat hogere niveaus helpen beschermen tegen hartziekten door overtollig cholesterol uit je bloedvaten te verwijderen (Zie Ref. 2). Het National Cholesterol Education Program classificeert een HDL-niveau van meer dan 40 als wenselijk (zie ref 1 pg 3). Een gezond hartdieet en regelmatige lichaamsbeweging kunnen de HDL-waarden verhogen.
Het totale cholesterolgehalte normaal houden
Wijzigingen in de levensstijl kunnen helpen om het cholesterolgehalte onder de 200 te houden. Een gezond hart volgen helpt het totale cholesterol te verlagen en het HDL-cholesterol te verhogen. Een hart-gezond dieet biedt vezelrijk, laag natrium en laag vetgehalte. Bereik dit door meer fruit, groenten, volle granen en eiwitarm eiwit te eten en door uw zoutinname te verminderen.
