Magnesium is een essentieel mineraal dat door elk orgaan in het menselijk lichaam wordt gebruikt. Magnesium draagt bij aan de energieproductie en activeert enzymen. Magnesium wordt gevonden in veel verschillende voedingsmiddelen, waaronder groene groenten en volle granen. Volgens de University of Maryland Medical Center is het zeldzaam om echt een tekort aan magnesium te hebben, zelfs als je in de Verenigde Staten niet genoeg magnesium in je voedsel krijgt. Bepaalde medische aandoeningen kunnen echter hypomagnesiëmie of een tekort aan magnesium veroorzaken.
Stap 1
Vrouw die met arts spreekt Plan een afspraak met uw arts als u denkt dat u weinig magnesium gebruikt. Sommige mensen hebben geen symptomen en de enige manier om te vertellen hoe laag uw magnesiumgehalte is, is met een bloedtest. Volgens de MedlinePlus-website van het National Institute of Health is het normale bereik van magnesium in het bloed 1,7 tot 2,2 milligram per deciliter.
Stap 2
Vrouw die bloeddruk heeft genomen Neem je bloeddruk op. Lage magnesiumgehaltes kunnen uw bloeddruk beïnvloeden, ofwel verhogen of verlagen.
Stap 3
Man slaapt Noteer uw slaapgewoonten. Hypomagnesiëmie kan slapeloosheid, rustelozebenensyndroom of andere slaapstoornissen veroorzaken.
Stap 4
Vrouw die aantekeningen maakt Let op je algemene humeur en cognitieve vaardigheden. Ernstige lage magnesiumspiegels kunnen u prikkelbaar, angstig en verward maken.
Stap 5
Mens die impuls controleert Controleer je hartslag en je spierbewegingen. Hypomagnesiëmie kan een onregelmatige hartslag veroorzaken. Mensen met weinig magnesium hebben ook spierspasmen, schokkerige spierbewegingen en spierzwakte.
Tips
- Als u weinig magnesium hebt, kunt u magnesiumsupplementen nemen of magnesium-rijk voedsel eten, zoals groene bladgroenten.
waarschuwingen
- Lage magnesiumgehaltes kunnen in sommige gevallen ook toevallen veroorzaken.
