Muscle Milk is een eiwitsupplement shake ontwikkeld door CytoSport. Muscle Milk bevat veel soorten eiwitten, vetten en 20 vitaminen en mineralen. Cytosport zegt dat deze combinatie van ingrediënten helpt bij het handhaven van vetvrije massa. MedlinePlus.com stelt dat een gezonde volwassene 50 tot 65 gram eiwit per dag nodig heeft en dat extra eiwitten mogelijk niet nodig zijn. Als u extra eiwitten moet nemen en het Muscle Milk-product moet kiezen, moet u weten hoe u een spiermelkshake op de juiste manier kunt maken.
Stap 1
Plan een afspraak met uw arts voordat u supplementen inneemt, vooral als u een nier- of leverziekte heeft. Als uw arts het goedkeurt, koop dan een flesje Muscle Milk-poeder van 2,47 pond in uw favoriete smaak.
Stap 2
Meng twee bollen Spiermelk in 10 tot 12 ons water, zegt CytoSport.com. Roer het mengsel of schud goed. Je kunt Muscle Milk één tot drie keer per dag innemen, afhankelijk van je specifieke voedingsbehoeften. Je kunt ook de hoeveelheid water in tweeën snijden en magere melk, amandelmelk, sap of yoghurt toevoegen om een romiger schudden te maken.
Stap 3
Neem Muscle Milk voor een training, na een training of voor het slapengaan. Als uw maag overstuur raakt door het gebruik van Muscle Milk, verlaag dan de dosis of neem het in met voedsel. Stop onmiddellijk met het gebruik van Muscle Milk als u symptomen van abdominaal ongemak, abnormale ontlasting of abnormale urine opmerkt. Waarschuw uw arts.
Tips
- Voeg voor meer smaak en een smoothietype van shake bevroren bessen, bevroren fruit, lijnzaad of bladgroente toe aan je shake.
