Dunkin 'Donuts is een ontbijketenrestaurant dat beroemd is om zijn selectie donut en versgezette koffie. Donuts worden vaak gebakken en als u room en suiker aan uw koffie toevoegt, is deze ontbijtparing niet zo gezond als uw ochtendmaal zou moeten zijn. Als u meer te weten wilt komen over de voedingsfeiten voor het Dunkin 'Donuts-menu, kunt u direct bij het restaurant terecht voor een snelle maaltijd.
Bagels en roomkaas
Bagels en roomkaas is een gebruikelijke ontbijtkeuze, maar kan enkele honderden calorieën bevatten, evenals te veel vet. Het gewone bagel kan een gezonde keuze zijn met slechts 320 calorieën en 2,5 g vet, maar roomkaas voegt 150 calorieën en 15 g vet toe, evenals 250 mg natrium. Kies voor de romige roomkaas om uw inname te verlagen tot 100 calorieën en 8 g vet. Gearomatiseerde bagels bevatten extra calorieën. De Everything bagel, die ui, maanzaad en sesamzaadjes bevat, heeft 350 calorieën en 4,5 g vet en de kaneelrozijn heeft 330 calorieën en 13 g suiker. Verrassend genoeg heeft de multi-grain bagel de meeste calorieën, 390 en het meeste vet, met 8 g, maar bevat ook 7 g vezels.
Muffins en gebakjes
Het menu met muffins en gebak bevat extra calorierijke ontbijtproducten met verschillende grammen suiker per portie. De appelflacon heeft 410 calorieën en 27 g suiker en 17 g vet, waarvan 7 verzadigd. Een eclair heeft 390 calorieën en 8 g verzadigd vet en 21 g suiker. De appelflacon en eclair hebben ook 10 procent van je dagelijkse ijzerbehoefte. De muffinselectie is zelfs minder voedzaam. Met 480 calorieën en 44 g suiker, kan de bosbessenmuffin niet als een gezonde ontbijtkeuze worden beschouwd, hoewel de bosbessen 60 procent van uw dagelijkse vitamine A-vereisten en een kleine hoeveelheid vezels toevoegen. Nog minder gezond is de Coffee Cake Muffin met 630 calorieën, 25 g vet en 55 g suiker in slechts één muffin.
Extra ontbijtartikelen
Extra ontbijtproducten worden geleverd met minder suiker maar meer vet en natrium. De Egg and Cheese English Muffin Sandwich heeft 320 calorieën, 820 mg natrium en 15 g vet. De Ham, Egg en Cheese Croissant Sandwich heeft 1.080 mg natrium naast 510 calorieën en 31 g vet. De minst gezonde sandwich is de Maple Cheddar Breakfast Sandwich, die 720 calorieën bevat, 49 g vet - 20 verzadigd - en 1140 mg natrium. Een bijgerecht van hash browns met verhoogt uw maaltijd met 200 calorieën en 11 g vet.
dranken
De koffiedranken behoren tot de meest populaire aanbiedingen van Dunkin 'Donuts. Een gewone zwarte koffie kan als een gezonde keuze worden beschouwd met slechts 10 calorieën en geen vet. Gearomatiseerde koffie, zoals kaneel, hazelnoot, bosbessen en karamelframbozen, zonder room of suiker, hebben nog steeds slechts 10 calorieën, maar een paar gram extra suiker. Niet-gezoete gebrouwen of ijsthee is een andere optie met weinig calorieën en geen vet. Gezoete thee voegt 120 calorieën en 28 g suiker toe. Blended koffiedranken bevatten ook veel vet. Een 24-oz. Coolata heeft 650 calorieën, 9 g vet en 129 g suiker. Een 16-oz. Caramel Apple Latte bevat 49 g suiker naast 340 calorieën en 9 g vet.
donuts
Dunkin 'Donuts biedt verschillende soorten donuts en cakedoughnuts. De cakedoughnuts bevatten meer calorieën en vet dan de gewone donuts. De Cinnamon Cake Donut bevat 340 calorieën en 22 g vet, evenals 13 g suiker. Een Apple Crumb Donut heeft 490 calorieën, 49 g suiker en 9 g verzadigd vet. De Chocolate Frosted Cake Donut heeft 370 calorieën en 23 g vet en de Glazed Donut heeft 260 calorieën en 14 g vet. De meeste opties hebben minstens 300 calorieën, 10 g vet en 15 tot 20 g suiker per donut.
overwegingen
Volgens Walter Willett, Patrick J. Skerrett, Edward L. Giovannucci en Maureen Callahan, auteurs van "Eat, Drink and Be Healthy: The Harvard Medical School Guide to Healthy Eating," dragen voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigd en transvet bij aan hartaandoeningen. Terwijl Dunkin 'Donuts geen transvet in het voedsel op het menu gebruikt, hebben veel van de gebakken goederen, koffie en broodjes voor het ontbijt meer verzadigd vet dan één maaltijd zou moeten bevatten. Sinds Dunkin 'Donuts de stap heeft genomen om transvet te verwijderen, kun je de volgende stap nemen en items bestellen met weinig verzadigd vet. Bestel uw koffie zonder volle melk of slagroom. Geef chocoladesmaakkoffie door, want hierdoor neemt ook de inname van verzadigd vet toe. Kies gewone donuts voor cake donuts en kies voor roomkaas met verlaagd vetgehalte om het nog meer te verminderen. Maak van Dunkin 'Donuts af en toe een ontbijtstop in plaats van iets waar je elke dag van geniet.
