Hoewel lichaamsbeweging alleen voldoende is om significante veranderingen in uw lichaamssamenstelling te bevorderen, kan het gebruik van supplementen nuttig zijn om uw vooruitgang te versnellen. Twee populaire vormen van supplementen voor degenen die betrokken zijn bij weerstandstraining en intensieve sporten zijn creatine en eiwitpoeder. Terwijl creatine in een generieke vorm komt, zijn er tal van eiwitpoeders beschikbaar, zoals MuscleTech's Nitrotech. Raadpleeg een arts voordat u supplementen gebruikt.
Creatine overzicht
Creatine is een aminozuur dat in vlees aanwezig is en dat ook door je lichaam wordt aangemaakt. Creatine speelt een rol bij het leveren van cellulaire energie, dus het kan helpen bij het trainen door spiercontracties te stimuleren. Hoewel creatine populair is onder bodybuilders en krachtheffers, kan het gunstig zijn voor een scala aan sporten.
NitroTech-overzicht
NitroTech is een poedervormig supplement vervaardigd door MuscleTech, een supplementbedrijf dat onder meer proteïne, pre-workout supplementen en dieetpillen produceert. NitroTech is rijk aan eiwitten en bevat minimale koolhydraten en vet. Elke portie NitroTech bevat 130 calorieën, met 25 g eiwit, 3 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Creatine voordelen
Creatine is goedkoop en overal verkrijgbaar, wat heeft geleid tot veel wetenschappelijk onderzoek naar de effecten ervan. Een onderzoeksoverzicht van het Finse fysiologische tijdschrift "Duodecim" geeft aan dat creatine kan helpen bij het produceren van significante toenamen in spierkracht, grootte en krachtproductie.
Voordelen van NitroTech
NitroTech bevat wei-eiwit, een soort eiwit gemaakt van zuivelproducten dat kan helpen bij het veranderen van uw lichaamssamenstelling. Onderzoek uit het juni-nummer van het tijdschrift "Nutrition & Metabolism" suggereert dat whey-eiwit het spierherstel kan verbeteren en kan helpen bij het bevorderen van spiergroei. Bovendien suggereert een studie uit de oktober 2010-editie van "The British Journal of Nutrition" dat wei-eiwit meer vult en de voedselinname meer kan verminderen dan andere soorten eiwitten, waardoor het effectief afslankt.
Creatine Nadelen
Hoewel creatine effectief kan zijn om de kracht te verbeteren, kan het ook enkele bijwerkingen veroorzaken. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland legt uit dat creatine ongewenste gewichtstoename, maagklachten, diarree, duizeligheid, nier- en leverschade kan veroorzaken.
NitroTech-nadelen
NitroTech bevat wat creatine - MuscleTech onthult niet de exacte hoeveelheid - dus het supplement kan vergelijkbare bijwerkingen op creatine veroorzaken. Bovendien kan NitroTech maagklachten, opgeblazen gevoel en diarree veroorzaken bij mensen met lactose-intolerantie, omdat wei-eiwit lactose bevat.
