Groenten die goed zijn voor haaruitval zijn goed voor je algehele gezondheid. U kunt uw haar aanvullen en nieuwe haargroei stimuleren door een veelvoud aan groenten te eten die rijke bronnen van voedingsstoffen bevatten die haarbevorderende eigenschappen bevatten. Kiezen uit een verscheidenheid aan groenten zal in uw voordeel zijn. Het is belangrijk om een goed uitgebalanceerd dieet te eten om de beste gezondheidsresultaten te behalen.
Donkere bladgroenten
Voedingsmiddelen geclassificeerd als donkere, groene groenten bevatten vitamine C en E. Deze groenten staan bekend als voedingskrachtcentrales vanwege hun hoge gehalte aan voedingsstoffen, volgens de USDA. Beide vitaminen zijn antioxidanten die de bloedcirculatie naar je hoofdhuid verhogen, volgens Holistic Online. Verhoogde circulatie stimuleert je haarzakjes, waardoor je meer haar kunt laten groeien. Donkere, groene groenten zijn spinazie, andijvie en een verscheidenheid van andere groenten, waaronder mosterdgroenen, paardebloemgreens, raapgreens, bietengranen, snijbiet, boerenkool, romaine sla, waterkers en mesclun, verklaart de USDA. Het eten van greens in zowel rauwe als gekookte vorm zal je voorzien van rijke hoeveelheden van beide vitamines.
Peppers
Begin met het eten van een verscheidenheid aan pepers om je haarverlies te helpen. Paprika's zijn rijke bronnen van vitamine C, volgens zowel de National Institutes of Health als Nutritiondata.com. Het hoogste niveau van vitamine C is te vinden in hete, groene chili pepers. Een rauwe groene chili peper levert je 109 mg vitamine. Deze zelfde portiegrootte zal volgens Nutritiondata.com voldoen aan 182 procent van uw dagelijkse voedingsbehoeften. Rode chili pepers en paprika's, zowel rauw als gevriesdroogd, zijn andere bronnen van de voedingsstof.
Kruisbloemige groenten
Het eten van groenten uit de kruisbloemigenfamilie kan je haarverlies helpen. Kruisbloemige groenten bevatten grote hoeveelheden van de vitamine C. Groenten die onder deze categorie vallen zijn broccoli, kool, koolraap, boerenkool, bloemkool, paksoi en asperges. Andere kruisbloemige groenten zijn waterkers, mierikswortel, wasabi, rucola en radijs, volgens het Linus Pauling Institute.
Winterpompoen
Kies uit verschillende winterpompoenen. Winterpompoen bevat volgens de National Institutes of Health rijke hoeveelheden vitamine E. Winter squash rassen zijn onder andere butternut, boterbloem, carnaval, delicata, eikel, pompoen, banaan, herfstbeker en spaghetti, volgens Whatscookingamerica.net.
