Als het toevoegen van citroen aan je warme of koude water je helpt meer te drinken, is dat een goede zaak. Er is echter geen bewijs dat het drinken van citroen en heet water je lichaam helpt zichzelf te bevrijden van giftige stoffen. Raadpleeg uw arts voordat u begint met een detoxdieet.
Citroen en warm water Detox
Veel detox-di�ten vereisen vasten of het beperken van uw inname tot speciale drankjes of sappen. Ter vergelijking, de hete detox met citroenwater is vrij eenvoudig. Het is niet nodig om uw gebruikelijke dieet aan te passen - voeg gewoon een kop heet citroenwater toe aan uw ochtendroutine, volgens een rapport uit 2014 van ABC News. Het drinken van het hete citroenwater zou helpen om je lichaam te reinigen, de spijsvertering te verbeteren en je eetlust te verminderen. Volgens ABC News beweren beroemdheden die de drank gebruiken dat het helpt bij gewichtsverlies, acne en opname van vitamines en mineralen.
Ontgiftende realiteit
Hoewel het woord 'detox' een aantal betekenissen heeft, betekent het in het algemeen dat je je lichaam moet bevrijden van stoffen die schadelijk kunnen zijn, zoals alcohol, suiker, cafe�ne, rood vlees of andere milieutoxine. Maar er is geen bewijs dat de bewering ondersteunt dat het drinken van een speciale drank, zoals heet citroenwater, je lichaam helpt zichzelf te ontdoen van schadelijke stoffen. Je lichaam is van nature heel goed in het zelf verwijderen van deze stoffen. Wanneer ze in goede staat verkeren, filteren je nieren en lever alle slechte dingen en helpen om er vanaf te komen door zweet, urine en ontlasting.
Voordelen van citroen en heet water
Hoewel het misschien niet werkt als een detox, heeft warm citroenwater zijn voordelen. Water is een essenti�le voedingsstof en de meeste Amerikanen krijgen er geen genoeg van, volgens een rapport van het Boston College. De toevoeging van citroen in uw water verbetert de smaak en kan u helpen meer te drinken, terwijl u heel weinig calorie�n toevoegt. Ter vergelijking: het sap van ��n citroen heeft slechts 11 calorie�n.
Bovendien is citroensap een goede bron van vitamine C, waardoor het meer dan 30 procent van de dagelijkse waarde in het sap van ��n citroen haalt. Als een antioxidant kan vitamine C helpen bij het voorkomen of vertragen van hartziekten of bepaalde soorten kanker.
Andere Overwegingen
Hoewel het geen kwaad kan om warm citroensap toe te voegen aan je dagelijkse routine, verwacht niet dat het het magische drankje is dat al je gezondheidsproblemen oplost. Of het nu gaat om gewichtsverlies of een betere gezondheid, de sleutel is het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Als u zich zorgen maakt over toxines, vult u uw dieet met voedingsmiddelen die helpen uw lever en nieren beter te laten werken, zoals fruit, groenten, granen, gezonde eiwitten en oli�n.
