Vitamine C is een essentiële vitamine die niet in je lichaam wordt opgeslagen. Dit betekent dat u de aanbevolen ADH van 90 mg voor mannen en 75 mg voor vrouwen ouder dan 18 jaar dagelijks moet inslikken. Eet een uitgebalanceerd dieet om een voldoende hoeveelheid vitamine C te verkrijgen. Uitstekende voedingsbronnen van vitamine C zijn grapefruit, aardbeien en watermeloen, evenals broccoli, groene pepers en kool. Vitamine C-supplementen zijn er in natuurlijke en synthetische vormen.
Leeftijd
Hoeveel vitamine C je lichaam dagelijks kan verdragen, hangt af van hoe oud je bent. Als algemene richtlijn van het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University is de maximale dagelijkse hoeveelheid die door de leeftijdsgroep kan worden geaccepteerd voor kinderen van 1 tot 3 jaar oud 400 mg, kinderen van 4 tot 8 jaar oud 650 mg, en kinderen van 9 tot 13 jaar oud zijn 1200 mg. Adolescenten van 14 tot 18 jaar oud kunnen niet meer dan 1800 mg per dag verdragen, en volwassenen van 19 jaar en ouder hebben een maximale inname van 2000 mg per dag.
Pijnstilling over de toonbank
Vrij verkrijgbare pijnstillers hebben invloed op het vermogen van uw lichaam om vitamine C te verdragen. Als u aspirine en niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen gebruikt, kan uw lichaam meer vitamine C per dag verdragen omdat deze medicijnen de hoeveelheid vitamine C die verloren gaat in de urine doen toenemen. Vitamine C kan echter het vermogen van uw lichaam om deze medicijnen samen met paracetamol uit te scheiden, verminderen en uw tolerantie voor deze voedingsstof verlagen. Informeer bij uw zorgverlener wanneer u deze medicijnen combineert met vitamine C.
Bijwerkingen
U kunt bijwerkingen krijgen wanneer u oraal vitamine C neemt, met inbegrip van kauwtabletten, capsules met verlengde afgifte en zuigtabletten als u intolerant bent. De meest voorkomende bijwerkingen voor kauwtabletten vitamine C zijn, maar zijn niet beperkt tot, een maagklachten die kan worden veroorzaakt door diarree, misselijkheid en braken. Een persoon met een ernstige intolerantie kan moeite hebben met ademhalen, zwelling in de mond, nierstenen en pijnlijk urineren.
Alternatief voor tabletten
Voor degenen die het slikken van vitamine C-pillen of het kauwen van de tabletten niet kunnen verdragen, zoals kinderen of de infirmed, zijn alternatieve vormen beschikbaar. Drink vloeibare vitamine C of gebruik in plaats daarvan vitamine C-poeder vermengd met water. Een vitamine C-injectie is op recept verkrijgbaar bij uw arts.
Huid
Vitamine C is een veelgebruikt ingrediënt in huidcrème, gezichtsserum en andere schoonheidsproducten. Hoewel het een natuurlijk ingrediënt is, kunt u nog steeds een reactie krijgen als u intolerant bent voor vitamine C. Gevoelige personen kunnen een prikkelend gevoel ervaren in het gebied op de huid waar het topicaal werd aangebracht.
