Spierkrampen veroorzaken plotselinge, intense pijn waardoor uw kuitspier tijdelijk als een steen wordt geraakt. Hoewel de kramp uiteindelijk afneemt, kan er wat pijn blijven als een onplezierige herinnering aan uw kuitkramp. Het gebruik van een paar thuiszorgbehandelingen kan helpen om de aanhoudende spierpijn te verlichten na een kramp en om u comfortabeler te voelen.
Identificatie
Krampen in de spieren treden op wanneer uw spier onvrijwillig samentrekt en in de samengetrokken positie blijft. Kuitkrampen in het kalf behoren tot de meest voorkomende spierkrampen, meldt de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen. Een verkrampte spier kan trillen of hard aanvoelen. U zult merken dat de huid over de verkrampte spier zich strak kan spannen om de uitpuilende spier te accommoderen. Krampen kunnen slechts een paar seconden duren voordat de spier ontspant, maar kunnen tot 15 minuten of langer duren. In sommige gevallen kunnen krampen zich in groepen voordoen, waarbij een nieuwe kramp optreedt net nadat een kramp is verdwenen.
Spierpijn behandelen
De kracht van de kramp, in combinatie met de duur van de kramp, kan uw kuitspier pijnlijk en pijnlijk achterlaten, zelfs nadat uw spier in zijn normale toestand terugkeert. IJs op de kuitspier leggen kan doffe pijnreceptoren helpen en pijn verminderen. Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals ibuprofen of paracetamol, kunnen tijdelijk verlichting bieden van pijn. Zachtjes masseren van de kuitspier kan ook nuttig zijn bij het verminderen van pijn.
Krampen vermijden
Gehydrateerd blijven tijdens blootstelling aan hitte en vochtigheid of tijdens het trainen kan helpen om krampen en spierpijn te voorkomen. Vloeistoffen die tijdens het zweten verloren gaan, kunnen uitdroging veroorzaken, een veel voorkomende oorzaak van krampen. Overmatig gebruik van uw kuitspier tijdens inspanning verhoogt het risico op het ontwikkelen van kuitspieren. Rekken voor het trainen en het stoppen van de oefening bij het eerste teken van spiertrekkingen of kramp kan helpen een kramp te voorkomen. Hoewel krampen vaak voorkomen terwijl u lichamelijk actief bent, kunnen ze ook optreden terwijl u slaapt. De Family Health Guide van de Harvard Medical School raadt het dragen van schoenen met goede ondersteuning aan en houdt dekens los om uw voeten terwijl u slaapt om de kans op nachtelijke krampen in de benen te verkleinen. Het verhogen van uw kaliuminname door het eten van voedingsmiddelen zoals papaja's, bananen of meloen kan ook krampen verminderen als ze optreden als gevolg van een tekort aan kalium in uw dieet.
Waarschuwing
Hoewel de aanhoudende pijn na een kramp aan het kalf meestal geen teken is van een ernstige medische aandoening, kan het een symptoom zijn van een potentieel levensbedreigende aandoening die diepe veneuze trombose wordt genoemd. Diepe veneuze trombose treedt op wanneer een bloedstolsel diep in een ader vormt. Symptomen van diepe veneuze trombose zijn pijn in de benen en zwelling. U zult merken dat de huid boven het pijnlijke gebied warm aanvoelt of er rood of blauw uitziet. Als u vermoedt dat u een diepe veneuze trombose heeft, zoek dan dringende medische hulp. Bloedstolsels in het been zijn bijzonder gevaarlijk omdat ze dodelijk kunnen zijn als ze door je bloedbaan naar je longen reizen.
