Als u haastig een warm ontbijt wilt, zijn de onmiddellijke havermoutpakketten van Quaker in minder dan twee minuten klaar. De havermout wordt gemaakt in vele smaken, waaronder esdoorn en bruine suiker. Lees voor het opwarmen van een kom de calorieën en andere voedingswaarde-informatie door.
calorieën
Een pakket van Quaker's instant esdoorn en bruine suiker havermout heeft 160 calorieën, met 25 afkomstig van vet. Voor een dieet met 2000 calorieën bedraagt een kom havermout 8 procent van uw totale dagelijkse calorieën.
Dik
Maple en bruine suiker instant havermout pakketten bevatten 2,5 gram totaal vet, dat is 4 procent van de maximale aanbevolen inname als je 2.000 calorieën per dag eet. Het vet bevat 0,5 gram verzadigd vet en meervoudig onverzadigd vet en 1 gram enkelvoudig onverzadigd vet. Als u 2.000 calorieën eet, moet u niet meer dan 65 gram vet per dag eten, adviseert het Amerikaanse ministerie van Landbouw.
Natrium
Zout is een van de ingrediënten in de havermout, dus het draagt wel bij aan je natriuminname. Elk pakket bevat 260 milligram natrium, of 11 procent van de maximale aanbevolen dagelijkse inname, staat op het etiket met voedingsfeiten.
koolhydraten
Het belangrijkste ingrediënt in de havermout van esdoorn en bruine suiker is gerolde haver en graanproducten zoals deze dragen bij aan uw inname van koolhydraten. Elk pakket van de havermout bevat 32 gram totale koolhydraten, inclusief 9 gram suikers en 3 gram voedingsvezels.
Eiwit
Veel van de voedingsmiddelen die je eet bevatten ten minste wat eiwitten, inclusief havermout. De pakketten van esdoorn en bruine suiker bevatten elk 4 gram eiwit, volgens het voedingsetiket.
Vitamines en mineralen
De instant havermout is een goede bron voor verschillende vitaminen en mineralen. Elk pakket bevat 20 procent van de aanbevolen dagelijkse inname voor vitamine A en ijzer en 10 procent van de aanbevolen inname voor calcium, fosfor en magnesium.
