Of je nu veganist bent, lactose-intolerant of gewoon geniet van de smaak van soja, je taille zal je bedanken voor het kiezen van sojamelk over het zuivelras. Zelfs magere koemelk - de lichtste soort - bevat meer calorieën dan de gemiddelde sojamelk. Pas op voor soja-melksoorten met een bepaalde smaak, omdat deze extra suikers en aanzienlijk meer calorieën bevatten dan versies zonder smaak.
Kies je smaak
Verschillende merken hebben een verschillend aantal calorieën, maar de gemiddelde ongezoete sojamelk van elke smaak heeft ongeveer 80 calorieën per kopje. De gemiddelde magere, ongezoete sojamelk heeft slechts 68 calorieën in dezelfde portie. Gezoete vanille-sojamelk kan 129 calorieën per kop bevatten, terwijl chocola sojamelk 153 calorieën per kopje kan bevatten. Als je van de toegevoegde smaak houdt, ligt de hoop in lichte versies: lichte vanille heeft minder vet en suiker en bevat mogelijk slechts 80 calorieën per kopje. Tenzij gemarkeerd als licht, vetarm of vetarm, bevat sojamelk meestal ongeveer 4 gram vet per kopje.
