Veel verschillende calciumsupplementen zijn vrij verkrijgbaar bij reformwinkels en drogisterijen. U kunt deze gebruiken om ervoor te zorgen dat u voldoende calcium krijgt, wat een belangrijk onderdeel is van het skelet. Calciumfosfaat en calciumcarbonaat zijn twee veelvoorkomende soorten calciumsupplementen, en beide zorgen goed voor de calciumbehoeften van de meeste mensen.
Calciumzouten
Hoewel het gebruikelijk is om te horen dat je calcium nodig hebt - wat een element is - gebruikt je lichaam helemaal geen elementair calcium. In plaats daarvan heeft u wat beter "calciumkation" genoemd wordt, dat in de vorm van verschillende calciumzouten voorkomt. Calciumzouten bestaan uit positief geladen deeltjes van calcium - calciumkationen - verrijkt met negatief geladen deeltjes met een variabele identiteit. Je gebruikt calcium van verschillende calciumzouten op dezelfde manier.
Calciumfosfaat
Calciumfosfaat bestaat uit calciumkationen gecombineerd met fosfaatanionen, die de chemische formule PO4 hebben. Je lichaam gebruikt zowel calcium als fosfaat. Het calcium zorgt voor botstructuur en helpt bij cellulaire communicatie, legt Dr. Lauralee Sherwood uit in haar boek "Human Physiology." Het fosfaat, aan de andere kant, heeft rollen in zowel het skelet als in het helpen om het zuurniveau van je lichaam te handhaven. Het Linus Pauling Institute merkt op dat als je een gevarieerd dieet eet, het niet waarschijnlijk is dat je fosfaatarm bent. Het fosfaat in calciumfosfaatsupplementen zal je echter geen pijn doen.
Calciumcarbonaat
Calciumcarbonaat bestaat uit calciumkationen samen met carbonaatanionen, die de formule CO3 hebben. Je lichaam heeft geen extra koolzuur nodig om de functie te behouden, maar het carbonaat doet je geen pijn. Hoewel je misschien hebt gehoord dat het voor je lichaam moeilijk is om calciumcarbonaat te absorberen, absorberen de meeste mensen het in werkelijkheid vrij goed. De uitzondering, legt Deborah Straub uit in een artikel uit 2007 gepubliceerd in "Nutrition in Clinical Practice," is dat patiënten langdurig worden behandeld voor zure reflux; dergelijke patiënten kunnen baat hebben bij alternatieve calciumbronnen, omdat het maagzuur nodig heeft om calciumcarbonaat te absorberen.
Andere Overwegingen
Als je probeert te kiezen tussen calciumfosfaat en calciumcarbonaat, is een van de overwegingen of je problemen hebt met milde zure reflux. Calciumcarbonaat is niet alleen calcium, maar ook een antacidum en helpt overtollig maagzuur te neutraliseren. Als zodanig fungeren veel vrij verkrijgbare maagzuurremmers, waaronder Tums en Rolaids, als calciumsupplementen. Calciumfosfaat heeft dergelijke antacidale eigenschappen niet, dus dient het alleen als een calciumsupplement.
