Voedsel alleen kan je haar niet sneller laten groeien. Maar goede voeding kan de sterkte en de gezondheid van uw haar verbeteren, waardoor het voller en glanzender kan lijken en het vermogen om langer te groeien kan beïnvloeden. Je haar van binnenuit voeden door voedingsmiddelen te eten die rijk aan eiwitten en rijk aan anti-oxidanten zijn, is de beste manier om gezonder, langer haar te krijgen.
Eieren en kip
Omdat haar voornamelijk uit eiwitten bestaat, is het logisch om voedingsmiddelen te eten met veel eiwitten, zoals kip en eieren. Als u vegetariër bent of een hoog cholesterolgehalte hebt, zijn eiwitten op zich een geweldige bron van eiwitten.
Wilde zalm
Wilde zalm bevat veel omega-3-vetzuren, die de textuur en hydratatie van de haarschacht helpen verbeteren. Regelmatige consumptie van verse, wilde zalm of andere voedingsmiddelen met veel omega-3-vetzuren zal het haar glad, zacht en zijdezacht maken.
amandelen
Amandelen bieden veel voedingsstoffen. Ze bevatten vitamine E, selenium, omega-3 en zink, die allemaal belangrijk zijn voor een gezonde hoofdhuid en lang, gezond haar.
Donkergroene groenten
Donkergroene groenten zoals broccoli, boerenkool en spinazie zijn rijk aan vitamine A en C en bètacaroteen, die het haar sterk en gezond laten worden door de conditie van het haar te verbeteren en de haarschachten te beschermen. Donkergroene groenten zijn ook een goede bron van ijzer, wat belangrijk is voor vegetariërs, die dat mineraal niet uit rood vlees kunnen halen.
Rood vlees
Rood vlees bevat veel ijzer, wat nodig is voor gezond haar. In een onderzoek bij de Cleveland Clinic bewezen dermatologen dat ijzergebrek haarverlies en kaalheid kan veroorzaken en dat een dieet met hogere niveaus van ijzer de haargroei kan bevorderen.
